Wann wechseln?

[spence]

Woher weiß ich, wann ich wechseln soll von einem GK-Training auf Splits?

 

[Tenshi]

wenn du keine bzw. kaum noch fortschritte machst...

 

[spence]

hm...
Nur dann?

Mit der Zeit braucht man ja auch mehr Regeneration. Wenn ich nach zwei Tagen noch immer einen Muskelkater habe, sollte ich dann auch wechseln oder einfach nur zweimal wöchentlich trainieren?

 

[Tenshi]

Nochmal:

wenn du weiterhin Fortschritte machst ist auch nichts dagegen einzuwenden nur noch 2x die woche zu trainieren.
Das Ergebnis zählt!

 

[imported_Duke]

Du kannst zu einem Split wechseln, sobald sich dein Körper an das Training gewöhnt hat. Heisst, sobald du selbst etwas mehr über das Training - und wie dein Körper darauf reagiert - weisst.

Dies so zu handhaben hat vor allem den Grund, dass du dich bei einem Split auf einzelne Muskelpartien konzentrieren musst, du aber als absoluter Anfänger noch gar nicht die Intensität aufbringen kannst, diese praktisch dann auch wirklich auszuschöpfen.

Als Richtwert kann man aber etwa 2-3 Monate sehen. Danach kann man durchaus schon mit einem Split anfangen.

Letztendlich bleibt es aber Geschmackssache. Bist du mit den Erfolgen, die du mit dem Gk erzielst, zufrieden, dann behalte ihn einfach so lange bei, bis du denkst oder merkst, eine Veränderung sei nötig.

Manchmal ist einfach das Beste, in seinen Körper hinzuhorchen. Das ist am Ende nämlich immer noch die sicherste Methode