Wann und was

[BodyLK]

Zu welchen Zeiten mampft ihr und was?
Bei mir sieht das wie folgt aus:

07.15 Frühstück (Vollkornbrot...)
09.30 Johgurt mit Haferflocken
11.25 Obst
13.30 Mittag (Gemüse,Kartoffeln,...)
15.30 Shake
16-18 Trainng
18.30 Abendbrot (Brot,...)

Bin gespannt wie es bei euch aussieht!



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keep on pumping

 

[B@dBoy]

Also an einem Trainingstag sieht es so aus:

6:30 Uhr
100g HAferflocken+250g MAgerquark+ 1 Stück Obst

9:30 Uhr
3 Scheiben Vollkornbrot+150g Putenbrust

13:00 Uhr
Was auf den Tisch kommt(Reis, Nudeln, mageres Fleisch, Gemüse.......)

14:00 Uhr
Proteindrink

15:00-16.30 Uhr
Training

17:30 Uhr
Reis, Nudeln, Gemüse, mageres Fleisch

21:00 UHr
Proteindrink

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[Judas Ischariot]

Hi,
6:00 Uhr
10 Eiklar,2 ganze Eier und 100g Vollkorntoast

9:00 Uhr
EW-Shake

11:30 Uhr
EW-Shake

13:30 Uhr
250g Pute/Hähnchen + 100g Reis/Nudeln + Ananas

16:00 Uhr
100g Pute/Hähnchen + 100g Vollkorntoast

18:00 Uhr
150g Thunfisch + 50g Vollkorntoast

Bei großem hunger eventuell nochmal um 20:00 Uhr 150g Thunfisch.

Ciao
Judas

 

[brustard]

06:43 Wecker klingelt
06:46 Proteinshake
07:13 150g Haferflocken + 0.5l Milch
09:24 Proteinshake
10:59 250g Magerquark
12:52 Mittag (Fleisch, Fisch, Nudeln etc.)
14:03 Proteinshake
15:19 0,5l Milch
16:04 150g Thunfisch
17:22 Proteinshake
19:55 100g Putenbrust

Ey Leute. Ist doch nicht Euer ernst oder ?
Abgesehen davon....
Hier essen einige AMATEUR Bodybuilder anscheinend bis zu 300(!!!)Gramm Protein am Tag.
Mal angenommen, das Durchschnittsgewicht liegt bei 80kg, dann sind das fast 4g pro kg Körpergewicht.
Na dann mal Prost!

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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

[Dieser Beitrag wurde von brustard am 29.09.2001 editiert.]

 

[Prem]

Hi!
Meine Ernährung sieht in der Definitionsphase (zur Zeit) so aus:

5.40 Uhr: 250g Magerquark mit Banane
9.00 Uhr: Proteinshake
13.00 Uhr: Fleisch, Fisch oder Geflügel mit Gemüse
15.30 Uhr: Proteinshake
18.00 Uhr: Fleisch, Fisch oder Geflügel mit Gemüse - oder 4 Spiegeleier(immer nur ganze) mit Käse und Schinken
20.45 Uhr: Proteinshake

Ich verwende zum braten der Eier immer nur Distelöl.
Außerdem trinke ich bis zu 7 Litern Wasser am Tag.

Was haltet IHR von diesem Defi-Plan?
Sollte ich etwas Distelöl in den Quark mixen, was meint ihr??
Oder sollte ich lieber 500g Quark essen??

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~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~

 

[MadDog]

@Prem
Also wie weit willst du deinen KF-Anteil senken?
Ich hatte am Ende meiner Defi 7%. Wenn du wirklich runter willst, würde ich auf Käse und Schinken verzichten. Außerdem würde ich nicht zu viel Obst essen.
Kommt natürlich darauf an, wo du hin willst.
Ansonsten hört sich dein Plan recht gut an würd ich sagen. Viel Erfolg, auf das du die gesteckten Ziele erreichst.

 

[Phono]

Was ist der Unterschied zwischen Eiklar und Eigelb? Und nehme ich mal an Eiklar ist das gelbe vom Ei, werft ihr das weiße vom ei dann weg, und das bei z.B. 10 Eiklar = 10 Eier?

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by Phono

 

[BodyLK]

@Phono
wie es bereits heißt Eigelb= das gelbe vom Ei und Eiklar= Ei ohne Eigelb.

Klingt doch logisch oder?

Zudem finde ich das auch komisch 10 Eiklar!

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keep on pumping

 

[Van Damme]

Hi und so sieht bei mir aus:

8:00 aufstehen!
8:15 Volkorntoast, Proteinshake, Käse, Schinken und Haferflocken mit 0,5l Milch!
10:00: Proteindrink, Magerquark, 2 Brezeln!
12:00: Pute, Nudel, Reis, und Evt. Fisch!
14:00 Proteinshake
16:00 Proteinshake
17-18 Training!
20:00 Fisch, Reis und Nudeln!
22:00 500mg Joghurt und Proteinshake
23:00 Schlafen!