Wann laufe ich zu viel?

[HugoStiglitz]

Ab welchem Zeitpunkt kann man sagen das es zu viel Cardio ist und für den Muskelaufbau nicht mehr förderlich? Aktuell laufe ich 2 mal die Woche 10km in 50-60 Minuten je nach Tagesform, denke mir jedoch manchmal das ich noch Lust hab und am liebsten weiter laufen würde. Gibt es eine "Grenze" ab welcher die Muskeln sogar abgebaut werden?

mfg HugoStiglitz

 

[44erBizeps]

Cardio ist an sich nie für den Masseaufbau, nur fürs abnehmen/Kondition etc. Hinderlich wird es dann, wenn du dich neben dem Training zu oft zu sehr Verausgabst und das dann nicht durch gute Ernährung und viel Schlaf und Ruhe deckst. Solange du viel isst und versuchst sonst eher ruhig zu sein, sollte sogar noch mehr als 2x die Woche drin sein

 

[HugoStiglitz]

Also ist bei guter Ernährung und viel Schlaf/Ruhe auch mal ein 20km Lauf drin ohne das es sich negativ auf den Muskelaufbau auswirkt?

 

[georgebush]

hier mal was wichtiges: bei deinem nick muss ich immer an den nobelpreistäger joseph stiglitz denken ... ein guter mann!!

 

[HugoStiglitz]

Ist auf Hugo Stiglitz aus Tarantio's Film Inglourious Basterds bezogen