Wann ein Hohlkreuz, wann nicht?

[Grantelbart]

Ich denke mal, wir sind uns alle einig, dass eine Buckelhaltung des Rückens bei keiner Übung im Kraftsport sinnvoll ist.

Dennoch gibt es einige Übungen, wo das Hohlkreuz erwünscht ist (Brust weit raus, Schultern nach hinten ziehen und Arsch raus) wie z.b. bei rudern vorgebeugt oder Latziehen zur brust.

Nun habe ich mir auch angewöhnt, beim Schrägbankddrücken oder Nackendrücken ebenfalls in ein Hohlkreuz zu fallen - nicht sinnvoll oder gar schädlich?

 

[Jimbomatic]

nie hohlkreuz, einfach die natürliche lordose stabilisieren.
beim bankdrücken kann man ene brücke machen.

 

[Grantelbart]

gut. Aber Brust raus bei diesen oben gennannten übungen ist doch wichtig oder? so wird doch automatisch ein hohlkreuz befürwortet?

 

[Rollgromm]

Im Normalfall wird dadruch die Körperspannung aufgebaut die nötig ist um die Lordose zu stabilisieren, wie Jimbo schon gesagt hat.

 

[bullneck]

Hab mal in nem Video gesehen, dass man bei Überkopfübungen nicht ins Hohlkreuz gehen soll, und dafür die Hüfte bewegen soll.