langer_hans
New member
hallo bin neu hier,
zu mir: bin 22 ~1,75 ~75 kg und trainiere seit zirka einem jahr
hab gleich eine frage: spiele auch noch football, und mach dort ziemlich viel kraft/ausdauer im traing (mo, mi, fr), vor allem beine. weis jetzt nicht ganz wo ich bei meinem trainingsplan (2er split) am besten die beine mach ? eher am trainings tag oder an einem nicht trainingstag ? (wegen regeneration)
bzw will ich grad bissl masse aufbaun, was da bei 3 mal die woche kraftausdauer bissl schwer fällt, hat da jemand tipps ? (ausser essen und essen)
danke für die hilfe schomal u servus aus wien
zu mir: bin 22 ~1,75 ~75 kg und trainiere seit zirka einem jahr
hab gleich eine frage: spiele auch noch football, und mach dort ziemlich viel kraft/ausdauer im traing (mo, mi, fr), vor allem beine. weis jetzt nicht ganz wo ich bei meinem trainingsplan (2er split) am besten die beine mach ? eher am trainings tag oder an einem nicht trainingstag ? (wegen regeneration)
bzw will ich grad bissl masse aufbaun, was da bei 3 mal die woche kraftausdauer bissl schwer fällt, hat da jemand tipps ? (ausser essen und essen)
danke für die hilfe schomal u servus aus wien