Wadentraining

[olligator]

Trainiere jetzt seit 10 Jahren !!! Hatte eigentlich nie Probleme am Oberkörper Masse aufzubauen, die Oberschenkel wachsen eigentlich auch ganz gut mit Kniebeugen , bloss die Waden wollen nicht so richtig. Habe schon ziemlich viel versucht hohe Wiederholungszahlen , abnehmende , supersätze und niedrige Wdh. mit hohem Gewicht . Liegt auch wohl an der Scheiß Genetik. Hat hier vielleicht einer ähnliche Probleme und kann mir vielleicht nen Tip geben wie man sie in anabolen Zustand versetzt .

 

[imported_Maestro]

JO, würd mich auch interessieren!!! Is auch meine Schwachstelle.
Hab mir schon überlegt, Waden 2 mal in der Woche zu trainieren. ---Ist eh ein kleiner Muskel, der hat dann eh genug Zeit zum Regenerieren oder?

 

[Polynomstapler]

Kann man problemlos 2 oder 3 Mal pro Woche trainieren.

Die beste Übunge ist Donkey-wadenheben. Also nen Kumpel (möglichst) schwer auf den Rücken und ab geht's. Musst Dir aber eventuell nen schweren Brocken aussuchen. Ich werde's demnächst auch ausprobieren, denn auf die Maschine geht nicht mehr Gewicht ;(

Einen Vorteil hätte das Donkey-wadenheben noch: Du hast jemanden auf dem Rücken, der Dich motiviert

Gruss,
D.

 

[Polynomstapler]

Die beliebten EMG-Messungen für's Wadentraining

EXERCISE %iEMG MAX
Donkey calf raises 80
Standing one leg calf raises 79
Standing two leg calf raises 68
Seated calf raises 61%

Gruss,
D.