LordGugelhupf
Banned
(Ich versuche alles Ausführlich zu beschreiben um gleich allen Ungenauigkeiten entgegenzuwirken)
Zur Zeit lege ich großes Augenmerk auf mein Wadentraining (man will ja auch in Shorts eine gute Figur machen :lol
, wobei ich nur stehendes Wadenheben ausführe. Das will ich auch soweit belassen, da ich so in den letzten Wochen sehr zufrieden stellende Ergebnisse erzielt habe. (in Zuwachs wie auch in der Wadenform an sich) Normalerweise trainiere ich sie mit 2x pro Woche mit 3 Sätzen à 10-20 WH (je nach Gewicht u. Tagesform); seit 2 Wochen intensiviere ich das Training indem ich 4-6 Sätze mache -
das haut auch ganz gut hin, wäre da nicht das Gleichgewichtsproblem:
Im ersten Satz kann ich mich noch super konzentrieren, aber umso länger ein Satz dauert bzw. umso mehr Sätze ich schon hinter mir habe, desto öfter passiert es mir, dass ich etwas nach hinten oder auf die rechte Seite kippe. Erstens resultieren daraus oft Schmerzen, die ich noch 1-2 Tage lang im Schienbein oder seitlich am äußeren Wadenmuskel spüre, u. 2. habe ich dass Gefühl, dass dies schon eine kleine Asymmetrie verursacht hat (nichts dramatisches, stört mich auch NOCH nicht wirklich)
Zur Übungsausführung:
stehendes Wadenheben mit der Langhantel, ohne Schuhe (!), auf einem Holzbrett ca. 10cm hoch um einen größeren Begewungsradius zu erzielen; ich gehe knapp bis vor den Boden runter (außer natürlich ich verliere das Gleichgewicht) und versuche so weit wie möglich aufzugehen (bis auf die letzten 1-2 WH)
Hat jemand Vorschläge, wie ich mich alleine besser stabilisieren könnte? Nach einer harten TE ist die Konzentration natürlich nicht mehr ganz so vorhanden wie am Anfang. Zu beginn möchte ich die Übung auch nicht machen, da ich, hingegen der allgemeinen Ratschläge, die schweren Gewichte möglichst am Ende machen will, um perfekt aufgewärmt zu sein.
Zur Zeit lege ich großes Augenmerk auf mein Wadentraining (man will ja auch in Shorts eine gute Figur machen :lol
, wobei ich nur stehendes Wadenheben ausführe. Das will ich auch soweit belassen, da ich so in den letzten Wochen sehr zufrieden stellende Ergebnisse erzielt habe. (in Zuwachs wie auch in der Wadenform an sich) Normalerweise trainiere ich sie mit 2x pro Woche mit 3 Sätzen à 10-20 WH (je nach Gewicht u. Tagesform); seit 2 Wochen intensiviere ich das Training indem ich 4-6 Sätze mache - das haut auch ganz gut hin, wäre da nicht das Gleichgewichtsproblem:
Im ersten Satz kann ich mich noch super konzentrieren, aber umso länger ein Satz dauert bzw. umso mehr Sätze ich schon hinter mir habe, desto öfter passiert es mir, dass ich etwas nach hinten oder auf die rechte Seite kippe. Erstens resultieren daraus oft Schmerzen, die ich noch 1-2 Tage lang im Schienbein oder seitlich am äußeren Wadenmuskel spüre, u. 2. habe ich dass Gefühl, dass dies schon eine kleine Asymmetrie verursacht hat (nichts dramatisches, stört mich auch NOCH nicht wirklich)
Zur Übungsausführung:
stehendes Wadenheben mit der Langhantel, ohne Schuhe (!), auf einem Holzbrett ca. 10cm hoch um einen größeren Begewungsradius zu erzielen; ich gehe knapp bis vor den Boden runter (außer natürlich ich verliere das Gleichgewicht) und versuche so weit wie möglich aufzugehen (bis auf die letzten 1-2 WH)
Hat jemand Vorschläge, wie ich mich alleine besser stabilisieren könnte? Nach einer harten TE ist die Konzentration natürlich nicht mehr ganz so vorhanden wie am Anfang. Zu beginn möchte ich die Übung auch nicht machen, da ich, hingegen der allgemeinen Ratschläge, die schweren Gewichte möglichst am Ende machen will, um perfekt aufgewärmt zu sein.
