Wachstumsbehinderung durch Kniebeugen

[imported_Norbert]

Hallo zusammen!

Stimmt es, dass Kniebeugen (im tiefen Wdh-Bereich) wohl am heftigsten das Wachstum hemmen? Habe nämlich kein Bock sie aus meinem Tr zu nehmen, aber natürlich auch kein Bock evtl. im Wachstum gehemmt zu werden. Ist für die Wachstumshemmung nur das Gewicht ausschlaggebend? Das würde ja bedeuten, dass bei einer langsamere Bewegungsausführung nach dem 4/24 Prinzip , 5/5 oder SuperSlow-Verfahren, bei der auch weniger Gewicht bewältigt wird, der Druck auf die Gelenke, Sehnen und Knochen nicht so groß wäre und somit man diese W-Hemmung etwas vermindern könnte. Oder lieg ich da falsch?

Achso, und welche Dehnübungen würdet ihr empfehlen, wenn man sich nach dem Tr wieder "in die Länge ziehen will"?

In Liebe
Norbi

 

[elk]

Stimmt es, dass Kniebeugen (im tiefen Wdh-Bereich) wohl am heftigsten das Wachstum hemmen?

ist gut möglich, da die belastung senkrecht auf dem körper (v.a. wirbelsäule) steht und zudem durch relativ hohe arbeitsgewichte eine enorme belastung entseht, die v.a. in der wachstumsphase nicht zu unterschätzen ist.
ich kenne da sogar fälle frühzeitiger bandscheibenabnutzung im alter von 14-15 jahren.

Das würde ja bedeuten, dass bei einer langsamere Bewegungsausführung nach dem 4/24 Prinzip , 5/5 oder SuperSlow-Verfahren, bei der auch weniger Gewicht bewältigt wird, der Druck auf die Gelenke, Sehnen und Knochen nicht so groß wäre und somit man diese W-Hemmung etwas vermindern könnte. Oder lieg ich da falsch?

nein, da liegst du richtig - weniger gewicht -> weniger belastung.