Hallo, seit längerem lese ich hier Berichte und nun möchte ich mich vorstellen und habe auch ein paar Fragen.
Als Handwerksmeister arbeitete ich hart auf Baustellen und hatte mit 190 cm, 90 kg, eine muskulöse und durchtrainiete Firgur, aber auch mit ein paar Fettpölsterchen. Vor über 4 Jahren bekam ich einen Bandscheibenvorfall (L5/S1). Physiotherapie und Krankengymnastik, Büroarbeit statt Baustellen. Ich nahm in dieser Zeit 20 kg zu. Vor 14 Monaten erneut BS-Vorfall mit Lähmung, Rollstuhl und dann Notoperation und dann gleich 2 Wochen später wieder. Physiotherapie und Krankengymnastik. Mein Phsiotherapeut begeisterte mich vom Grappling, dass ich nun seit 7 Monaten trainiere ohne Probleme. Da mir in der Krankengymnastik das Training an den Geräten gefallen hat, meldete ich mich vor 6 Monaten in einem Gym an. Der Trainer empfahl mir 2 bis 3 Mal in der Woche zutrainieren, aber erst einmal an der Geräten für 6- 9 Monate. Es macht mir saumäßig Spaß. Abgenommen habe ich zwar erst 6 kg, aber ich werde immer fitter. Außerdem sieht man es mir, trotz meiner fast 50 Jahre an. An Gewichte bin ich letzte Woche unterwiesen worden. Leider kann ich kein Kreuzheben machen (Angst) und auch keine Kniebeugen (Arthrose und Schmerzen).An der Maschine gehts problemlos. ???
Ich werde langsam von den Geräten zu den Gewichten wechseln, aber manche Geräte weitertrainieren (Beine, Waden), obwohl mir die Geräte "symphatischer sind. Seht ihr das auch so? Ich trainiere 2 bis 3 Mal im Gym und 2 Mal Grappling in der Woche. Jetzt habe ich einiges hier über Zusatzernährungprodukte gelesen. Das einzige was für mich in Frage käme wäre der Protein-Shake. Was ich gelesen habe war dass der "Eiweißspreicher" schneller aufgefüllt würde nach dem Training, usw. Mal ganz ehrlich - ist es sinnvoll für mich? Gibst dadurch mehr Kraft und größere Muskeln? Dann würde ich es nämlich auch probieren. Meine Ernährung: Morgens Marmeldadenbrötchen, Mittags Obst, Abends Fleisch/Fisch Gemüse und COLA LIGHT mit Kuchen oder was Süßem (bin süchtig danach).
Ich würde mich über ein paar Infos freuen
Persian
Als Handwerksmeister arbeitete ich hart auf Baustellen und hatte mit 190 cm, 90 kg, eine muskulöse und durchtrainiete Firgur, aber auch mit ein paar Fettpölsterchen. Vor über 4 Jahren bekam ich einen Bandscheibenvorfall (L5/S1). Physiotherapie und Krankengymnastik, Büroarbeit statt Baustellen. Ich nahm in dieser Zeit 20 kg zu. Vor 14 Monaten erneut BS-Vorfall mit Lähmung, Rollstuhl und dann Notoperation und dann gleich 2 Wochen später wieder. Physiotherapie und Krankengymnastik. Mein Phsiotherapeut begeisterte mich vom Grappling, dass ich nun seit 7 Monaten trainiere ohne Probleme. Da mir in der Krankengymnastik das Training an den Geräten gefallen hat, meldete ich mich vor 6 Monaten in einem Gym an. Der Trainer empfahl mir 2 bis 3 Mal in der Woche zutrainieren, aber erst einmal an der Geräten für 6- 9 Monate. Es macht mir saumäßig Spaß. Abgenommen habe ich zwar erst 6 kg, aber ich werde immer fitter. Außerdem sieht man es mir, trotz meiner fast 50 Jahre an. An Gewichte bin ich letzte Woche unterwiesen worden. Leider kann ich kein Kreuzheben machen (Angst) und auch keine Kniebeugen (Arthrose und Schmerzen).An der Maschine gehts problemlos. ???
Ich werde langsam von den Geräten zu den Gewichten wechseln, aber manche Geräte weitertrainieren (Beine, Waden), obwohl mir die Geräte "symphatischer sind. Seht ihr das auch so? Ich trainiere 2 bis 3 Mal im Gym und 2 Mal Grappling in der Woche. Jetzt habe ich einiges hier über Zusatzernährungprodukte gelesen. Das einzige was für mich in Frage käme wäre der Protein-Shake. Was ich gelesen habe war dass der "Eiweißspreicher" schneller aufgefüllt würde nach dem Training, usw. Mal ganz ehrlich - ist es sinnvoll für mich? Gibst dadurch mehr Kraft und größere Muskeln? Dann würde ich es nämlich auch probieren. Meine Ernährung: Morgens Marmeldadenbrötchen, Mittags Obst, Abends Fleisch/Fisch Gemüse und COLA LIGHT mit Kuchen oder was Süßem (bin süchtig danach).
Ich würde mich über ein paar Infos freuen
Persian
