vorgebeugtes Rudern

[Grantelbart]

Hallo,

normalerweise führe ich die Übung vorgebeugtes Rudern immer so aus, wie in diesem Video vorgeführt :

http://www.youtube.com/watch?v=XHZOXkJ1-fw

nun habe ich ein Video von Arnold Schwarzenegger gefunden, der diese Übung gänzlich anders ausführt - bei 1:38 min :

http://www.youtube.com/watch?v=my6IroYcyEI

welche ausführung ist denn jetzt empfehlenswerter bzw. effektiver?

lieber grüße

 

[delar]

Das ist kein vorg. Langhantelrudern was der Arni da macht. sieht auch absoult nicht gesund aus.

Mach es wie im ersten Video nur die postive Phase explosiv und nicht so lahm wie er im Video und auch nicht die Ellenbogen ganz durchstrecken uuund die Schultern zurückziehen, sodass einem nach der Übung der Trapez brennt, ich kanns nicht oft genug sagen ^^

 

[Curiza]

Gut das was im ersten video gezeigt wird, ist eine Gesunde Bewegung. Dioe für Anfänger Perfekt ist. Die Übungen sollten langsam verlaufen damit man weiß welche Muskeln benutzt werden müssen und damit kein tricksen bestehen kann. (wird aber trotzdem noch gemacht) Arni hat schon ein viel besser ausgebaut Muskulatur. Man kann normale Gewichte die einen trainieren sorgfältig bewegen auch noch hohe Gewichte aber bei Extremen Gewichten muss die übung extrem schnell und auch mit bewgung des rückens wie bei Arni gemacht werden. im Klar text. Arnolds Muskeln sind viel mächtiger und sein Rücken viel gestärkter. Wenn jemand in seiner anfangs Phase seines Kraftsport Kapitels machen würde, würde mit starken Rückenproblemen am ende da stehn.

 

[Jimbomatic]

arnold hatte eine beschissene technik und das bei so ziemlich jeder uebung in dem video. entweder hat er ohne kamara anders trainiert oder einfach mega glueck das er sich heute noch bewegen kann.

was er da macht ist eine art dynamic row am freien t-bar.