Vorermüdung

[Herminator]

Hola!

Momentan trainiere ich Rücken und Biceps am selben Tag.

Sollte ich nun mit den Rückenübungen anfangen, wobei der Biceps dann vorermüdet wird...oder gleich mit Bicepsübungen beginnen--->weniger Leistung bei den Rückenübungen...

Was wäre produktiver?

Genauso verhält es sich ja auch mit Brust und Triceps oder?

 

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zuerst große muskelgruppen, dann die kleinen, WEIL die großen vom körper mehr abverlangen, trainierst jetzt den bizeps zuerst zb, wirst beim rücken nix mehr reißen weilst net mehr genug power haben wirst...

 

[Herminator]

Thx..

Hab ich mir scho gedacht.

 

[15]

no prob,

achja beim rückentraining wird der bizeps net so sonderlich beansprucht wenn du dich nur auf den rücken konzentrierst alter spruch von chrissi "benutze die hände als haken und ziehe die ellenbogen zurück, so das du mit dem rücken arbeitest, nicht mit dem bizeps"
dann wirst mehr als genug power noch beim bizeps training anschließend haben!

am brust/trizeps tag wirst net viel machen können, da arbeitet der trizeps auf hochtouren beim BD zb... also wennst brust/trizeps machst, (mach ich auch is prima so!!!) dann dran denken, das du weniger trizeps übungen nachher machst! nicht das du im übertraining etc landest!