Von zu Hause aus trainieren?

M

Maverick83

New member
Hi Sportsfreunde,

ich hab derzeit zweierlei Probleme.

Das erste Problem ist mein Gewicht. Ich wiege bei 1.84 nur 68kg und möchte das am liebsten von Heut auf Morgen ändern. Meiner Meinung nach esse ich schon recht viel. Vor allem habe ich in den letzten 6 Wochen fast jeden Tag durch McDoof in meiner Mittagspause 1500kcal zu mir genommen. Aber da das auf Dauer wohl mehr ungesund als gesund ist, hab ich das Abgesetzt und werde in Zukunft in meiner Pause mehr beim Chinesen (Reis, Nudeln mit Hünchen) essen.

Dazu esse ich abends auch eine Warme Mahlzeit, fast immer Fleisch mit Beilagen. Aber wie es Gott möchte, nehme ich ganz ganz ganz schwer zu.

Habt Ihr irgendwelche Tipps was ich machen kann, um mehr zuzunehmen?

Dazu ableitend, möchte ich von zu Hause aus mittels einer Trainingsbank "trainieren". Das Heißt, ich möcht mir ne Bank kaufen, mit dem ich langsam anfange gewichte zu stemmen, dazu Waden trainieren. Macht das generell Sinn oder bringt das nichts?

Ein Fitness studio wäre mir wohl doch zu teuer. Nebenbei spiele ich Fußball. Von daher brauch ich keine Laufbänder.

Ich hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen und verbleibe

mfG

Mav
 
Essen :
Haferflocken ,Quark,Nudeln,Eier ,Fleisch ,Fisch ,Milch ,Reis ,eventuel Proteinshakes/Weightgainer

Bank:
www.simplepro.de

Studio:
braucht kein Mensch ,Zuhause kann man das "gleiche" machen.
 
Mit der richtigen Ausrüstung kann man eigentlich das wichtigste zuhause machen, gibt hier genug die daheim trainieren. Jimbomatic hat da mal einen Beitrag geschrieben in dem er beschrieben hat was man sich so alles bauen kann daheim. Mal sehn ob ich den find dann stell ich den Link rein.

Aber fürn Anfang musses halt erstmal ne gescheite Bank, ne Langhantel und zwei Kurzhanteln sein wo du deine Gewichte halt anpassen kannst. Ich hab was das angeht leider keinerlei Erfahrung, aber wenn du die Suchfunktion benutzt findest du vielleicht was brauchbares.

Ich hab morgen Relicollog => ich muss lernen, sonst hätt ichs dir ma schnell rausgesucht, naja vielleicht später ^^

edit:

lol da is mir wer zuvorgekommen
 
kauf dir die Bank ,das andere Zeugs kriegst du auch z.b. bei ebay oder auch wallmarkt wesentlich billiger .
Kurzhantel gibet auch schonmal bei Discountern .
die qualitaet macht bei Metalscheiben und Eisenstangen nicht wirklich einen Unterschied fuer dich .

eine Klimmzugvorrichtung waere noch eine gute investition wobei ich von den Tuerrecks abrate .allerdings bist du recht leicht ,muesste also bei passenden Tuerrahmen auch gehen.
 
Ok. Danke schonmal. Werd mir dann die Bank bestellen. Klimmzüge kann ich im Garten machen. Da haben wir ne Stange für die Wäsche an der ich mich ohne Probleme hängen kann.

Habt Ihr auch irgendwo ne Hometraining Anleitung? Oder ein Programm für Anfänger? Wielange, Wieviel usw.?
 
wenn es geht, geh lieber irgendwo hin zum training oder mach es wenigstens zu zweit. habe sonst immer im studio trainiert und hatte mich entschlossen nach einem umzug in eine andere stadt zu hause zu trainieren. am anfang klappte es ganz gut da ich mich recht gut selbst motivieren konnte, aber nach ein paar monaten, war das irgendie nicht das gleiche als unter leuten zu trainieren. außerdem wirst du auch des öfteren mal hilfe brauchen und der blick der anderen spornt auch zu besseren leistungen an. das ist natürlich nur meine meinung ;)
 
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