vom Laufen zum indoor Rudern ... sinnvoll?

[pong1]

Hallo,

ich bin lange lange Jahre - na gut vielleicht doch nicht soviele - also 6 in Summe durchgehen gelaufen. Bewerbe von 5km bis zum HM und so "lustige" Sachen wie Übertraining hab ich auch erlebt.

Aber egal, das nur zur Vorgeschichte.

Bin jetzt vor ca. 1/2 Jahr auf den Geschmack des "indoor rowing" gekommen, betreib es seit 2 wirklich regelmäßig und es wird langsam aber sicher immer interessanter. Es ist einfach angenehmer (bin eh schon an Knie und Hüfte leicht lädiert) und vorallem es formt auch den Körper merklicher

Was erwartet mich nun, wenn ich von 3mal Rudern + max. 1 Laufen + 1 Krafttraining (Erhaltungsübungen) meinen jährlichen HM bestreiten möchte?

Bin den HM in den letzten Jahren immer in gemütlichen ~2 Stunden gelaufen und möchte dieses Jahr nicht zu sehr abbeißen. Dabei hab ich allerdings 3-4mal pro Woche meine Runden gedreht. (Intervall und long job inklusive)

Heute stehe ich bei ca.
1x Row Intervall
1x Row Distanz (~20km)
1x Row ~30 Min
1x Kraftübungen (Bauch, Rücken und was mir Spass macht)
1x Einheit nach Lust und Laune (Laufen/Row/Kraft/Ergo oder einfach nur Dampfbad) .. muss einfach sein.

Kritik und Anregungen täten mir jetzt sehr helfen.

 

[BWE-35]

@pong
Die Auswirkung der Trainingsumstellung auf Deinen Körper hast Du ja schon positiv wahrgenommen. Insgesamt hast Du und wirst Du weiter an genereller physischer Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit zunehmen. Für den Halbmarathon wirst Du allerdings sicher häufiger als 1x pro Woche trainieren müssen. Dazu mußt Du aber nicht ständig mehr und häufiger laufen. Es reichen 6-10 Wochen vor dem Termin (siehe Läuferhomepages).

Du kannst auch frühzeitig einen Lauftest machen, um Deinen aktuellen Leistungsstand in Sachen laufen festzustellen. Je nach Ergebnis mußt Du danach Dein Lauftraining intensivieren oder auf dem bisherigen Level weiterführen.

 

[pong1]

Sehr gut, genau sowas wollte ich hören, danke.

pong