Vom 3er Split zurück zum 2er Split

[skytop3]

Hallo,

ich würde gerne vom 3er wieder zurück zum 2er Split.

Der bisherige 3er Split sieht wie folgt aus:
Montag (Brust/Schulter/Trizeps)
- Bankdrücken LH
- Bankdrücken schräg KH
- Schulter Press
- Schultermaschine
- Schulterheben
- Frenchpress SZ-Stange
- Trizepsdrücken Kabelzug

Mittwoch (Rücken/Bizeps)
- Seilrudern
- Latziehen
- Klimmzüge weit
- Bizepscurl KH gedreht
- Bizepsmaschine/später SZ-Curls

Freitag (Beine)
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Beinpresse 45“
- Wadenpresse


Hier würde ich wieder gerne auf nen 2er Split kommen. Wie soll ich das "zusammenstellen"???

Ich dachte mir das Ganze in etwa, das ich die letzten 2 Tage einfach zu einem "zusammen kürze" (da sich zb. Kreuzheben sowieso für Beine und Rücken eignet usw.)

Tag1 (Brust/Schulter/Trizeps)
- Bankdrücken LH
- Bankdrücken schräg KH
- Schulter Press in Multipresse
- Schultermaschine aka Seitheben
- Schulterheben
- Frenchpress SZ-Stange
- Trizepsdrücken Kabelzug

Tag2 (Rücken/Bizeps/Beine)
- Kreuzheben
- Kniebeugen
- Seilrudern
- Klimmzüge weit
- Bizepscurl KH gedreht
- Bizepsmaschine/später SZ-Curls
- Wadenpresse

Was haltet ihr davon?
Habt ihr irgendwie logischere bzw. bessere Aufteilungen?

Vielen Dank für eure Antworten

 

[44erBizeps]

http://www.bodybuildingforum.at/threads/55617-2er-Split

 

[skytop3]

Habe mehr oder weniger schon alle "Stickies" durchgelesen, jedoch ist mir das ganze irgendwie zu "kurz".

Meinst das mein Plan oben so verkehrt bzw. zu schwer ist?

 

[premutos667]

Habe mehr oder weniger schon alle "Stickies" durchgelesen, jedoch ist mir das ganze irgendwie zu "kurz".

Meinst das mein Plan oben so verkehrt bzw. zu schwer ist?

wenn dir das ganze zu kurz ist, hast noch NIE richtig trainiert. nimm z. B. den WKM Plan. besteht aus 3 Übungen pro einheit. wenn diese richtig trainierst brauchst keine weitere übung mehr.