Volumentraining , HIT oder X-Adaption

[matz_s]

Hallo,

ich bin Anfänger( traniere seit 6 Monaten) und würde gerne wissen welche Trainingsart für mich am effektivsten ist, wenn ich schnell Muskelmass aufbauen will. Oder welche Trainingsart würdet ihr mir raten.

Danke

 

[DerSchmied]

Meine Meinung dazu: Als Anfänger würde ich auf jeden Fall beim guten alten Volumentraining bleiben und damit erst mal'ne solide Basis für spätere "Trainingsmethoden-Versuche" aufbauen.
Mit Volumentraining bist'de erst mal auf der sicheren Seite denn es ist nach wie vor die meist genutze Trainingsform bei Hobby- und auch Profi-Bodybuilder.

Andy

 

[imported_Zausel]

Rate dir ebenfalls zum herkömmlichen Volumentraining.
Es kommt noch früh genug die Zeit wo du davon die Nase voll hast bzw. ein Plateau erreichst und dann nach neuen Trainingsarten suchst.
Dann ist es Zeit für "alternative" Methoden.
Ich persönlich bin mit der HIT Methode sehr zufrieden.

Gruß-Zausel

 

[tharookie]

was is hit oer x adaption

hallo!

Ich habe da ma eine sehr wichtige Frage. Und zwar möchte ich gerne wissen was Hit- oda X adaption ist....is vieleicht Hit weniger wiederholungen und mehr Kraftaufwand also mehr gewichte, und x adaption das gegenteil??? ich weiss es nich????

 

[runingman]

@tharookie
HIT(High Intensive Training) ist eine spezielle Trainingsform
hier habe ich ein paar Grundsätze aufgelistet
-nur ein Satz pro Übung; dieser löst den Wachstumsreiz aus
-knallhartes Training bis zum Muskelversagen
-kurze Satzpausen
-Regenerationszeit von Ruhepuls abhängig
-nur max. 2-3Übungen pro Muskelgruppe
-Training dauert meistens nur 20-40min.
-u.a. Heavy-Duty, Superslow....

Und hier Volumentraining
-viele Sätze, Übungen
-Häufiges training
-Training dauert häufig über eine Stunde
-man will den Körper mit einem hohen Umfang schocken
-Muskel aus jedem erdenklichen Winkel beanspruchen

X-Adaption ist eine Form von HIT...
Mehr Informationen findest Du unter...
www.balance-of-force.de/training