Voll wichtige Frage!!!!

[Wu-shaolin]

Soll ich nach dem training etwas zu sich nehmen, wenn ich noch rad fahren soll (fettabbau). Ich hab ganz normales training und nachher fahre ich noch ca. 45 min. rad. Es geht mir darum, das nicht die mukkis weg gehen.
Kann mir da jemand helfen??? Bitte.

 

[imported_david]

Hi,
ess am besten noch was nach dem Training!WICHTIG!

 

[Wu-shaolin]

Yo Yo

Und was soll ich essen?

 

[Patrick1]

@Wu-Shaolin

Soll ich nach dem training etwas zu sich nehmen, wenn ich noch rad fahren soll (fettabbau).

Wieso willst Du nach dem Training noch Cardio machen wegen dem Fettabbau ??
Hat das Vorteile ???

Gruß Patrick

 

[imported_david]

Hi Wu......,
ess am besten das,in dem Kh vorkommen!Alles klar?

 

[Wu-shaolin]

@david

Alles klar!!!!!

Langkettige, oder kurzkettige kh???

Ich würde sagen kurzkettige, oder?

 

[imported_david]

Hi,
ess Nudeln nach dem Training!Und andere........Kh!

 

[Skyguide]

Hallo Wu, für nach dem Training gelten immer die gleichen Regeln bezüglich Wiederauffüllung der Glykogenspeicher.
Das Verfahren ist hier hinreichend beschrieben und steht auch im FAQ.

Direkt nach dem Training leicht resorbierbare KH, frühestens ne halbe Stunde später dann ne normale Mahlzeit.

Dabei ist's egal, ob du morgens, mittags oder abends trainierst und ob du noch Cardio machst oder nicht.

Durch das Krafttraining hast du eigentlich eh einen Nachbrenneffekt, so dass das Cardio-Training danach eigentlich kaum noch was bringt.

Gruss Skyguide

 

[chemicalbrother]

wenn ich abends trainiere müsste ja ein Proteinshake auch reichen oder? und dazu ein bisserl obst...

mfg chemicalbrother

 

[Skyguide]

@chemical: direkt nach dem Training brauchst immer KH, die kannst natürlich auch über Obst zuführen, wird allerdings nicht ganz einfach auf die nötige Menge zu kommen.

Wenn du deine tägliche Proteinmenge noch nicht erreicht hast, kannst natürlich später dann auch noch einen Proteinshake nehmen.

Gruss Skyguide