vitaminbedarf

[imported_kleener]

deckt hier jmd sein vitaminbedarf ohne pillen ab?

was muß man denn alles (in welchen mengen?) runterwürgen um den bedarf zu decken?

 

[champ4ever]

Original geschrieben von kleener
deckt hier jmd sein vitaminbedarf ohne pillen ab?

Ja ich

Dir reicht es schon aus, wenn du genügend Obst zu dir nimmst !


Gruss
C4E

 

[Skyguide]

Bei einer vernünftigen Ernährungs geht's ohne Supps.
Bei einer Zufuhr über Pillen ist's vom Inhalt derselben abhängig.

Gruss Skyguide

 

[Pornobody]

Ich habe mir das vor einiger Zeit mal genau ausgerechnet mit jedem einzelnen Vitamin und Mineral und habe bemerkt, dass es garnicht mal so leicht es alles über die Ernährung abzudecken.
Selbst wenn man von den Empfehlungen der DGE ausgeht, die m.M. nach sehr niedrig angesetzt sind.

Möglich ist es ohne Frage, aber es ist sicherlich nicht damit getan hier und da mal bischen Obst und Salat zu essen.

 

[imported_kleener]

na gut dann helft mir mal! Skyguide... zeigst du mir deinen ernährungsplan? ich würd gern auch ohne supps arbeiten.

welcher weg ist der gesündere (supps oder ohne?) würd gern gesund masse aufbauen!

mfg kleener

 

[Skyguide]

@kleener: mein ernährungsplan ? ich bin doch keine maschine und arbeite nach vorschrift.....

Gruss Skyguide

 

[Skyguide]

@Porno: da hast du nicht unrecht. Allerdings sollte man beachten, dass der Körper nicht darauf angewiesen ist, alle Stoffe jeden Tag in grosser Menge zu bekommen. Die Werte sollten die durchschnittliche Versorgung widerspiegeln.

Gruss Skyguide

 

[Pornobody]

Das ist schon richtig aber man sollte schon in etwa wissen man man essen muss um die verschieden Vitamine und Minerale abzudecken.

Zu beachten sind meiner Erfahrung nach Calcium, Vitamin E und Vitamin A (die hatte ich damals jedenfalls nicht auf Anhieb gedeckt)

 

[imported_kleener]

mir auch klar dass n körper keine maschine ist... trotzdem sollte man ungefähr wissen wann man welche vitamine zu sich nehmen soll. gut zu wissen wär auch wo die drin sind?

 

[Pornobody]

Dazu solltest Du Dir eine Nährwerttabelle zulegen.

Die gibts auch irgendwo im Netz aber frag mich jetzt nicht wo.

 

[imported_kleener]

wo? *g*

 

[imported_SportsMan]

fruchtsaft?!?!?

0,2 l eines fruchtsafts bei aldi decken schon 100 % von vielen vitaminen. was haltet ihr davon den täglich zu trinken? ist das etwa gleichwertig mit obst?

 

[imported_kleener]

glaub nicht... wär zuuu leicht

 

[Skyguide]

Hi Leuts,

dann schaut mal auf die Fruchtsaftverpackung. Ist dieser aus Konzentraten hergestellt ist die Wahrscheinlichkeit gegen 100%, dass die Vitamine künstlich zugesetzt wurden. Dann könnt ihr auch ne Tablette schlucken .

Überlegt erst mal welche Mengen Obst / Gemüse / Salat ihr pro Tag zu euch nehmt ?
Solange diese Produkte ne Ausnahme sind, ist's sicher nix mit ner natürlichen Versorgung.

Gruss Skyguide

 

[LLPe]

Ich nehm täglich ne Vitamintablette [und fühl mich seit dem auch besser] und zwei Zinktabletten, in denen noch VitaminB ist...

 

[imported_kleener]

ich nehme zu mir: gurken, rote rüben, spinat, salate, erbsen, bohnen, linsen, blumenkohl, ab und zu apfel tomate oder karotte