Viele Viele Fragen....

[Bandelt]

Guten Abend,

ich will eine Diät machen bzw mich gesünder ernähren und dadruch Abnehmen...
Wie schaut das mit der Nährstoff aufteilung aus? Welche ist nun Richtig?? es gibt ja von 0,8 bis 3g (bei diät sollten es mindesten 3 g sein stimmt das?)
WIie stell ich meine Ernährung bei Schichtbetrieb um? (Früh SPät und Nacht)
Ist es Richtig nur um den GU zu essen? Ich stekle mich da auch ziemlich schwer an mein Arbeitsumsatz etc auszurechnen und zu weil das eine relativ sache für mich ( wegen der schweren arbeit)
Müssen es wirklich so viele Mahlzeiten am Tag sein? manchmal schaffe ich es wirklich nicht so viel zu essen mit 2 ZM gibt es da acuh eine ander Lösung?
Ist es SInnvol zusätzlich aminos zu nehmen? (SOllen ja angeblichMuskelverlust SChützen) und somit hätte ich aber acuh mein Eiweisbedarf am Tag mehr gedeckt oder?

Was genau hat es mit dem GLutamin auf sich? Dies wir ja häufig in Low-Carb benutzt..(hat jemand eine Ahnung wie man das PRoduziert?)
Im Grunde ist es eigentlihc mein Ernährungsplan zu erstellen dasganze Problem...

Was wird von diesen so genannten Carb-Blocker gehalten?
Für mich klingt das wie Wundermittel..


MFG
Bandelt

 

[Grantelbart]

Cheers Bandelt,

Im Grunde ist es eigentlihc mein Ernährungsplan zu erstellen dasganze Problem...
t

ich glaube ehrlich gesagt, dass du definitiv mehr Probleme/Frage hast, als "nur" deinen Ernährungsplan zu erstellen...

Dein Thread jagt querbeet durch den Bereich Ernährung, und du stellst so viele unzusammenhängende Fragen, die Dir keiner auf einmal beantworten kann. Bodybuilding und Ernährung lebt von der Leidenschaft zu diesem Sport. Deswegen solltest du dir ein wenig Zeit nehmen und dich durch die Stickies im Ernbährungsforum lesen, damit du dir eine erste Grundbasis an Wissen aufbauen kannst. Dort gibt es auch sehr gute Beiträge zum Thema "Diät", wie z.b. der low-carb-diet, die ich selber schon gemacht habe und wirklich gut ist: http://www.bodybuildingforum.at/threads/55503-kohlehydratarme-Ernährung-Vers-1-1

Wenn Du Dir diese Grundlagen angeeignet hast, kannst du für konkrete Fragen die Suchfunktion oben rechts verwenden. Denn du bist mit Sicherheit nicht der Erste, den Frage a), b) oder c) plagt ;-)

Mit deinem neu gewonnen Wissen kannst du dann im Forum deinen Ernährungsplan posten und nochmals konkrete Fragen stellen, wenn Dir immer noch einige Abläufe unklar sind ;-)

Bis dann und liebe Grüße,

Grantel!