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du "stehst" vorher auf und lehnst dich dann erst nach hinten. es sollte eher ein fließender übergang sein, also schon beim aufstehen auch mit dem kreuz nach hinten gehen.
kreuzheben: hm okay das wär mir wirklich nicht aufgefallen thx ^^... werds versuchen ändern...
seitenheben: werd ich ebenfalls versuchen verändern
rudern: ich weiß ^^ war heut extrem schwül... ham sich alle aufgereg, weil ma alle kurz vorm umklappen warn... gerade beim rudern hatte ich nen tiefpunkt... hatte da 5min pause gemacht, weil mir echt schwarz wurde ^^..
