blacknightdrago
New member
Hallo!, ich bin neu in der Bodybuilding Szene, und ich weiß einfach nicht wo ich anfangen soll...
Ich bin inzwischen total verwirrt und dadurch total depressiv, und hab auch mein Ziel aus den Augen verloren und weiß gar nicht mehr was ich machen soll....
und zwar: Masse aufbauen, oder doch runter definieren, und dann mit richtig guter Ausgangslage mit dem Masse-Aufbau beginnen...so wären wir auch schon bei der nächsten Frage...Was ist die richtige Ausgangs-
lage zum Aufbauen von Masse ? Hab ich zuviel fett, oder bilde ich mir das nur ein ?
Kurze Einleitung über mich, ich bin ca 1,85-1,86 groß und wiege 72 Kilogramm
Übrigens, vor dem Versuch Masse aufzubauen hab ich ca 70KG gewogen, hab aber in den letzten 3 Wochen eben die Kilos aufgebaut...
Mein Gewicht war jedoch nicht immer so, letzten Sommer habe ich noch 100-99KG auf die Waage gebracht, und hab ca 30KG in 5 Monaten verloren. Wo wir schon beim nächsten Problem/Frage wären:
Mein Bauch und meine Brust sehen ungeformt aus, liegt das daran dass ich früher Fett war, und die Haut eben gedähnt
ist, oder habe ich tatsächlich noch einen hohen Körperfettanteil ?
Hier mal eingie Fotos:
Seitenansicht: http://www.bilder-space.de/bilder/bcb8db-1269822743.jpg
Frontansicht: http://www.bilder-space.de/bilder/588449-1269822826.jpg
Speck #1: http://www.bilder-space.de/bilder/8fd792-1269822862.jpg
Speck #2: http://www.bilder-space.de/bilder/1daded-1269822903.jpg
und hier ich normal, seh eigentlich ganz schlank und so aus, aber dahinter verbirgt sich das fett^^
http://www.bilder-space.de/bilder/53a10f-1269822927.jpg
Wie gesagt, wie kommt das, dass ich bei meiner größe noch so viel Fett-Anlagerungen am Bauch und Brust hab ?
Beine, Arme, Hals sind eher schmächtig, erscheint mir alles unlogisch...
Also jetzt nochmal zu den richtigen Fragen:
1) Soll ich tatsächlich noch definieren, und Fett abbauen, und dann unter richtigen Voraussetzungen Masse aufbauen ?
Wenn ja wie? Welche Ernährung, welches Training etc,...
2) So belassen, und jetzt weiter Aufbauen, bis ca. noch 4-5 KG, und dann richtig runterdefinieren? Wenn ja, mache ich
mir sorgen, dass ich noch mehr Fett anbauen werde? Auf der anderen Seite, würde mein Bauch und Brust nicht so hängen
wenn ich mehr Masse dran hätte...was davon ist jetzt richtig ?
oder 3) Abnehmen, jedoch nicht auf Eiweiß verzichten und nebenbei Fett verlieren und Muskeln aufbauen...hä ? Geht sowas denn überhaupt ?
sagt ihrs mir
also langer Text, doch das alles liegt mir am Herzen, und haltet mich davon ab richtige Ziele zu verfolgen, und mir ein richtiges Training zu gestalten... ich bin einfach überfragt, und bekomme zu wenig Auskunft was ich machen soll...
Hoffe ihr könnt mir helfen, mfg!
Ich bin inzwischen total verwirrt und dadurch total depressiv, und hab auch mein Ziel aus den Augen verloren und weiß gar nicht mehr was ich machen soll....
und zwar: Masse aufbauen, oder doch runter definieren, und dann mit richtig guter Ausgangslage mit dem Masse-Aufbau beginnen...so wären wir auch schon bei der nächsten Frage...Was ist die richtige Ausgangs-
lage zum Aufbauen von Masse ? Hab ich zuviel fett, oder bilde ich mir das nur ein ?
Kurze Einleitung über mich, ich bin ca 1,85-1,86 groß und wiege 72 Kilogramm
Übrigens, vor dem Versuch Masse aufzubauen hab ich ca 70KG gewogen, hab aber in den letzten 3 Wochen eben die Kilos aufgebaut...
Mein Gewicht war jedoch nicht immer so, letzten Sommer habe ich noch 100-99KG auf die Waage gebracht, und hab ca 30KG in 5 Monaten verloren. Wo wir schon beim nächsten Problem/Frage wären:
Mein Bauch und meine Brust sehen ungeformt aus, liegt das daran dass ich früher Fett war, und die Haut eben gedähnt
ist, oder habe ich tatsächlich noch einen hohen Körperfettanteil ?
Hier mal eingie Fotos:
Seitenansicht: http://www.bilder-space.de/bilder/bcb8db-1269822743.jpg
Frontansicht: http://www.bilder-space.de/bilder/588449-1269822826.jpg
Speck #1: http://www.bilder-space.de/bilder/8fd792-1269822862.jpg
Speck #2: http://www.bilder-space.de/bilder/1daded-1269822903.jpg
und hier ich normal, seh eigentlich ganz schlank und so aus, aber dahinter verbirgt sich das fett^^
http://www.bilder-space.de/bilder/53a10f-1269822927.jpg
Wie gesagt, wie kommt das, dass ich bei meiner größe noch so viel Fett-Anlagerungen am Bauch und Brust hab ?
Beine, Arme, Hals sind eher schmächtig, erscheint mir alles unlogisch...
Also jetzt nochmal zu den richtigen Fragen:
1) Soll ich tatsächlich noch definieren, und Fett abbauen, und dann unter richtigen Voraussetzungen Masse aufbauen ?
Wenn ja wie? Welche Ernährung, welches Training etc,...
2) So belassen, und jetzt weiter Aufbauen, bis ca. noch 4-5 KG, und dann richtig runterdefinieren? Wenn ja, mache ich
mir sorgen, dass ich noch mehr Fett anbauen werde? Auf der anderen Seite, würde mein Bauch und Brust nicht so hängen
wenn ich mehr Masse dran hätte...was davon ist jetzt richtig ?
oder 3) Abnehmen, jedoch nicht auf Eiweiß verzichten und nebenbei Fett verlieren und Muskeln aufbauen...hä ? Geht sowas denn überhaupt ?
sagt ihrs mir also langer Text, doch das alles liegt mir am Herzen, und haltet mich davon ab richtige Ziele zu verfolgen, und mir ein richtiges Training zu gestalten... ich bin einfach überfragt, und bekomme zu wenig Auskunft was ich machen soll...
Hoffe ihr könnt mir helfen, mfg!
