Verschiedene Brustmuskelbereiche

[Xipolis]

Moin,

wie kann ich ganz gezielt den Bustmuskel am Brustbein/in der Mitte trainieren?Und in der Mitte unten?

MFG, XIPO

 

[Pornobody]

In der Mitte unten:

negatives bankdrücken und Bankdrücken.


Innere Brust:

Man kann drüber streiten, ob man diese wirklich gezielt trainieren kann, aber folgende Übungen sollten dafür gut sein.

fliegende am Kabelzug
Butterfly
Kabelzug über Kreuz (von oben nach unten)

 

[il_Barbaro]

stimme Pornoboy zu.
Man kann sich darüber streiten: Glaube persöhnlich, dass es mit besagten Übungen möglich ist! Laut Muskelguide von Delavier (oder so ähnlich) ja.
Ich glaube es hängt davon ab dass man die Arme zu einanderführt oder beim Kabelzug auch überkreuzt!

 

[Ibn Smolli]

Man sagt zwar, dass Butterfly für die innere Brust geeignet wären, aber ich finde, die Übung bringt´s nicht wirklich!!!
Mag vielleicht auch daran liegen, dass meine Kettlerbank nicht wirklich das passende Gerät stellt!
Die Dinger im Studio sind schon ein anderes Kaliber!
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Once you´ve accepted your pain, you´ll welcome it every time like your best friend!!!