Verhältniss zwischen Fliegednen und Bankdrücken!

MrDPM2

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New member
hi
ich mache HIT und fange am ersten tag mit einem supersatz an fliegende und danach kh-bankdrücken.

bei den fliegenden hab ich die vorletzets mal sieben wdh geschafft und gestern 8wdh ganz allein und sauber , nun ist es an der zeit das gewicht mal wieder zu erhöhen! ich nehme nächstes mal 22,5kg und sage euch ich werd auch 8wdh machen :D werd es zumindest versuchen.
ich finde das 20kg bei fast durchgestreckten armen und vollem radius ne ganze menge sind! ich liebe die übung und sie pumpt einen richtig auf!
jetzt zum problem:
ich mache danach ja drücken und schaffte letztes mal 30kg pro seite lediglich 3x vollkommen allein! das ist doch lächerlich oder?
ich meine meine kollegen meinen das mein trizeps meine stärke ist und dann schaffe ich nur 30kg im kh-bandkrücken?
mit lh schaffe ich 100kg auch 3x!
liegt es vielleicht am supersatz?

welches gwicht würdet ihr nächstes mal wählen?
fliegende wollt ich erhöhen und drücken solange versuchen bis ich vollkommen allein 6wdh sauber schaffe!
runter zu gehen mit gewicht beim drücken wär vielleicht net so gut da die nächste stufe 5kg wären und das wäre wohl zu leicht!
 
A

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Re: Verhältniss zwischen Fliegednen und Bankdrücken!
Ist doch völlig klar,dass du beim KH-Bankdrücken weniger drauf hast,als beim LH-Vankdrücken,die Einzelbelastung lpro Arm ist hier doch entscheidend und eindeutig koordinativ wesentlich schwerer auszuführen.
30 Kg pro Seite ist schon sehr gut und wenn du nur 3 Wdh. damit schaffst,dann reicht das auch.

Mfg Del Piero
 
Außerdem was schreibst du so unsympathisch posermäßig- keienr wird hier böse sein, wenn du weniger Gewicht bewältigen würdest.
30 kg mit Kh ist jedoch recht wenig, wenn du mit 100Lh drückst- ich drücke 70 Lh aber mit Kh gut 25kg
Dürfte ziemlich sicher daran liegen, dass deine Brust nach den Flys ziemlich ausgelaugt ist, vor allem bei langsamer Bewegungsausführung (was ich bei HIT mal annehme)
Kann aber genauso gut an der Bewegungsart beim Kh Drücken liegen
 
bei mir is das verhältnis

Langhantel-schrägbank 110 : KH-Flachbank 45

allerdings normale auführung. denk dein verhältnis ist völlig normal
 
sorry sollte nicht poser-mäßig rüberkommen!
ich dachte nur dass man ja beimd rücken viel stärker sein müsste als beid en fliegenden!
und da ich nur 7,5kg pro seite mehr nehme, wollte ich mich nach eurer leistung erkundigen!
 
@ MrDPM2:

Ist doch völlig normal, nach der Iso im Supersatz musst du so fertig sein, das du eigentlich gar keine Lust mehr auf das Bankdrücken hast, von daher sind 30kg Kurzhanteln schon noch eine Menge. Am Anfang des Trainings, ohne Brustvorermüdung, würdest du sicherlich mit 40er Kurzhanteln spielen können, was gar nicht schlecht ist. Ich an deiner Stelle würde aber um 2,5 bis 5kg verringern, damit du so 5 bis 6 supere Wiederholungen alleine schaffst.
 
ist halt so eine kopfsache ich probier es noch mal und wenn ich nächstes mal nicht über 3wdh allein rauskomm dann verringer ich das gewicht!
 
satyr schrieb:
Sehe ich auch so.
Nach der Vorermüdung noch 60kg Kh-Drücken ist sehr gut.
Zum Vergrößern anklicken....

Du meinst insgesamt, also beide Kurzhanteln zusammen, oder? ;)

Denn 60kg Kurzhanteln sind selbst mit 100kg und einigem exterem Testo im Körper verdammt viel! :)
 
@ AndyMentzer

Ja, beide zusammen ;)

Meine ich nämlich auch dass das viel ist, darum fragte ich beim "Efahrungsaustausch-thread" ja nach :rolleyes:

mfG
satyr
 
ok ich überleg es mir mal mit den 25kg!
wenn ich aber 6 saubere allein schaffe werde ich das gewicht wieder erhöhen!
 
hab heut 22,5kg bei den fliegenden genommen und ich muss sagen das war echt der hammer das ist etwas ganz anderes als 20kg! hab 4-5wdh ganz allein und sauber geschafft danach brauchte ich unterstützung! hab auch nur 25kg beim drücken genommen und auch nur 4wdh geschafft weil die fliegenden so extrem hart waren! danach war meine brust so fertig und aufgepumpt dass hab ich schon lange nicht mehr gehabt! mein fitnesstrainer und mein trainingspartner meinen auch dass ich grad in superform bin! nach einer woche defi mit aufladetag sehe ich richtig gut aus! hoffentlich geht es so weiter!
 
MrDPM2 schrieb:
hab heut 22,5kg bei den fliegenden genommen und ich muss sagen das war echt der hammer das ist etwas ganz anderes als 20kg! hab 4-5wdh ganz allein und sauber geschafft danach brauchte ich unterstützung! hab auch nur 25kg beim drücken genommen und auch nur 4wdh geschafft weil die fliegenden so extrem hart waren! danach war meine brust so fertig und aufgepumpt dass hab ich schon lange nicht mehr gehabt! mein fitnesstrainer und mein trainingspartner meinen auch dass ich grad in superform bin! nach einer woche defi mit aufladetag sehe ich richtig gut aus! hoffentlich geht es so weiter!
Zum Vergrößern anklicken....

Jetzt wird mir einiges klar ;)

Immer schön alles geben beim Isosatz!

Mach weiter so.

mfG
satyr
 
@satyr
wie ist das gemeint?
ich gebe bei jedem satz immer alles! das bankdrücken war soagr meiner meinugn nach noch härter als die fliegenden, mein trainingspartner hat mir echt bis zur grenze gebracht!
 
A

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Re: Verhältniss zwischen Fliegednen und Bankdrücken!
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