Velocity diät v. 1

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roro5556

New member
Hallo liebe Leute,
ich habe vor die Velocity Diät für 14 Tagen zu absolvieren, ohne mir einen Ausrutscher zu erlauben!
Warum ich nur 14 Tage statt 28 Tage durchziehe? -> Siehe Daten und Maße

Meine Daten und Maßen:
20 Jahre alt
185 cm
72 KG
100 - 80 - 96 cm
KFA: 10,8%

Der Grund ist, warum ich diese "krasse" Diät durchziehe ist, weil ich genau ab dem 01.01.2013 14 Tage Zeit dafür habe, weil ich zu einer sehr bekannten Modenschau eingeladen bin.
2. Grund ist mein Gewicht, was für diese Körßergröße schon relativ gering ist.

ZIEL: Eindeutig den KFA auf ca. 7-8 % senken um den Körper zu definieren, speziell Sixpack sichtbar machen.

Ich habe mich jetzt 3 Tage in die Velocity Diät eingelsen und viele andere Logs verfolgt.
Dennoch habe ich ein paar Fragen an euch:

Ich besitze zur Zeit das Whey Protein 100 von bodylab24 und ein BCAA Pulver von Olimp mit einer Dosierung von 6000mg. Das Whey Protein soll ja nicht geeignet sein(höchstens nach dem Training), da es ja lange anhalten sollte! Ich habe beschlossen auf einen Fatburner zu verzichten, da ich täglich sehr aktiv bin und jeden Tag 30-45 min joggen gehe.

Meine Fragen an euch, bevor ich das Projekt VELOCITY DIÄT V.1 starte:
Welches MKP könnt ihr mir empfehlen? (Preis-Leistung am Besten)
Kann ich das BCAA Pulver UND ODER das Whey Protein mit in die Diät einbauen?
Welche Fischölkapseln könnt ihr mir empfehlen? Aus der Drogerie?
Damit ich alles gut durchhalte und meine Laune aufrecht bleibt, welches Tyrosin und Speed könnt ihr mir empfehlen?

Ich bedanke mich schonmal für eure Antworten und ich werde alles auf jeden Fall durchziehen.
Es gibt Bilder und Daten täglich, versprochen!

Viele Grüße,

Christian
 
Beide fliegen schlägt man mit einer Klappe, indem man auf geschrotenen Leinsamen setzt.

Sie sollten ca. 50g auf Ihre Shakes verteilen (außer nach dem Training, dies würde die Geschwindigkeit der Aufnahme vermindern!).

Mit diesen 50g Leinsamen führen Sie 17g Ballaststoffe und 16g gesunde Fettsäuren zu!
Mahlzeit​
Kcal
EW(g)
Fett(g)
KH(g)
Ein Beispieltag für einen Trainingstag
08:00
58g Whey Protein (*Empfehlung siehe unten)
10g Leinsamen
In Summe

240,0
38,0
278,0
48,0
2,5
50,5
2,0
3,2
5,2
6,0
0,0
6,0
11:00
58g Whey Protein*
15g Leinsamen
In Summe


240,0
57,0
297,0
48,0
3,8
51,8
2,0
4,8
6,8
6,0
0,0
6,0
14:00
58g Whey Protein*
10g Leinsamen
In Summe

240,0
38,0
278,0


48,0
2,5
50,5

2,0
3,2
5,2


6,0
0,0
6,0
17:00 (nach dem Training)
58g Whey Protein*
80g Peak Glucofast
In Summe

240,0
307,0
547,0

48,0
0,0
48,0

2,0
0,0
2,0

6,0
77,0
83,0

20:00
58g Whey Protein*
15g Leinsamen
In Summe


240,0
57,0
297,0

48,0
3,8
51,8

2,0
4,8
6,8

6,0
0,0
6,0
Gesamtsumme
1697,0
252,6
26,0
107,0

Mahlzeit​
Kcal
EW(g)
Fett(g)
KH(g)
Ein Beispieltag für einen Trainingsfreien Tag
08:00
58g Whey Protein (*Empfehlung siehe unten)
10g Leinsamen
4 Kapseln Peak EPA/DHA
In Summe

240,0
38,0
12,5
290,5
48,0
2,5
0,0
50,5
2,0
3,2
1,4
6,6
6,0
0,0
0,0
6,0
11:00
58g Whey Protein*
10g Leinsamen
4 Kapseln Peak EPA/DHA
In Summe


240,0
38,0
12,5
290,5
48,0
2,5
0,0
50,5
2,0
3,2
1,4
6,6
6,0
0,0
0,0
6,0
14:00
58g Whey Protein*
10g Leinsamen
4 Kapseln Peak EPA/DHA
In Summe


240,0
38,0
12,5
290,5

48,0
2,5
0,0
50,5

2,0
3,2
1,4
6,6


6,0
0,0
0,0
6,0
17:00
58g Whey Protein*
10g Leinsamen
4 Kapseln Peak EPA/DHA
In Summe


240,0
38,0
12,5
290,5

48,0
2,5
0,0
50,5

2,0
3,2
1,4
6,6


6,0
0,0
0,0
6,0
20:00
58g Whey Protein*
10g Leinsamen
4 Kapseln Peak EPA/DHA
In Summe


240,0
38,0
12,5
290,5

48,0
2,5
0,0
50,5

2,0
3,2
1,4
6,6


6,0
0,0
0,0
6,0
Gesamtsumme
1452,5
252,5
33,0
30,0


also das habe ich zu dem Thema gefunden
 
@XAVAS: Ich habe total vergessen zu berichten, dass ich mir auch Leinsamen besorgt habe! :)
Also die Leinsamen ersetzen die Fischölkapseln?

Den Ernährungsplan habe ich schon im Internet gesehen und den werde ich auch durchziehen!
Sollte ich mir noch MKP besorgen?
 
Nimm Whey!

Ich habe letztes Jahr eine Velocity-Diät gemacht und hab ziemlich
schnell abgenommen. Hoffe, dass du es durchziehen kannst.
Es kann ziemlich hart werden :b
 
ne ich würde das genau so wie auf dem Plan da machen... die Leinsamen und die Kapseln an freien tagen nehmen ;) wäre besser ;)
Mache diese Diät erst ende Juli weil jetzt langsam prüfungen anstehen und da kann ich diese Psychische belastung nicht wirklich gut haben :-/
 
Hallo Leute :)

Danke erstmal für die Antworten!
Also nehme ich mein Whey von Bodylab einfach weiter und spare zudem noch massen an kohle yeah 8)

Ich werde ab dem 01.01.2013 anfangen und logge alles schön mit :)
 
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