Variation bei den Übungen?

[imported_McFly]

Moin, moin!

Ich komm gleich mal zur Sache. Ich will einen
Trainingsplan von nem 2er-Split in ´nen
3er-Split "verwandeln". Ich hatte das so vor:

Montag : Brust, Trizeps, Bauch
Mittwoch : Beine, Schultern, Unterarme
Freitag : Rücken, Bizeps, Bauch

Die einzelnen Übungen halte ich (ihr könnt
mich gern vom Gegenteil überzeugen) für meine
Frage für unwichtig. Ich mache immer 4 Sätze:
Ein Aufwärmsatz mit 15 Wdh, dann 12, 10, 6
Wdh, das Gewicht immer so, daß keine weitere
Wiederholung mehr gelingt. (Aufwärmsatz mit
einem Drittel bis der Hälfte meines Maximal-
gewichts).
Nun meine Frage : Wäre es günstig, die
Übungen im Rhytmus zu wechseln, sprich in der
ersten Woche für Brust Flach- und Schräg-
bankdrücken sowie Butterfly, in der zweiten
Woche Flachbankdrücken, Fliegende Bewegungen
und die Übung am Kabelzug? Es wird ja oft
gepredigt, daß der Muskel aus verschiedenen
"Richtungen" angegriffen werden soll.
Ich hoffe Ihr versteht was ich damit sagen will!!
Ich freue mich schon auf Eure Antwort(en)

 

[runingman]

Hi Mcfly!
Trainiere lieber 4Wochen so und dann wieder 4 wochen so... so lassen sich bessere Kraft und Massezuwächse erzielen ...ist jedenfalls bei mir so...was bei dir zutrifft musst du selberwissen
P.S.:Wechsel auch die Griffbreite z.B.bei Langhantelcurls und bei Bankdrücken usw. und mache Klimmzüge in den Nacken, im Kammgriff
und normal im Ristgriff. Mit der Zeit kriegst du ein Gefühl was am Besten ist
Bye!!

 

[ArturDent]

@McFly
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Ach ja... 42 und thanks for all the fish