Urlaubtrainingsplan?

[Tobias 16]

Hallo zusammen!

Ich habe das "Problem", dass ich in gut 3 Wochen in einen dreiwöchigen Urlaub fahre. Hab leider nicht die Möglichkeit Unmengen an Trainingsgeräten mitzunehmen (Langhantel,... etc.)
Ich möchte in diesen 3 Wochen allerdings nicht aufs Training verzichten!

Hätte jemand Ideen für einen solchen Trainingsplan oder vielleicht schon mal einen Plan für einen Campingurlaub erstellt!?

Würd mich echt über ein paar Antworten freuen

Mfg Tobias

 

[namor]

Hi,

Rücken: Klimmzüge
Beine: Kniebeugen
Brust, Trizeps: Liegestütze
Schultern: Hochstemmen von ....
Bizeps: Curls mit ....
Bauch: Crunches

mfG
namor

 

[Benny2]

ich würde da nit so ein stress machen. die ersten 10 tage oder so kannste drei mal die woche einen GK machen, wobei ich hier auf synergistisches train setzen würde.

könnte so aussehen:

kniebeugen oder ausfallschritte
wadenheben stehend
klimmzüge
rudern am türgriff
liegestütze weit
liegestütze eng

rudern am türgriff:
stell dich vor den türgriff, halt dich mit beiden hönden dran fest, dann zurück lassen, dabie in die knie gehen. dann wieder ran ziehen.