Unterstützung für Traingsplan

[Celica_Freak]

Hallo!

Ich bin neu hier und suche einen optimalen Traininsplan.
Zurzeit trainiere ich zuhause 3-4x pro Woche. Mein Gewicht beträgt derzeit 75kg und bin 20 Jahre alt.
Meine Ausrüstung besteht aus einer Hantelbank (selbst zusammen geschweißt ), 4 Kurzhanteln, 1 SZ-Stange und über 100kg Gewichte (10kg, 5kg, 2,5kg, 1,25kg)
Ernährung hab ich auch umgestellt. Viel Eiweiß und Kohlenhydrate auf natürliche Weise.

Mein aktueller Trainingsplan:

Montag: (Brust, Bauch)
BD schmal___1x20___30kg/___1x10___40kg
BD breit_____1x20___20kg/___1x10___30kg
KH drücken__1x20___10kg/___1x10___15kg
KH Fliegende_1x20___7,5kg/___1x10___10kg

Sit up's______5x20

Mittwoch: (Bizeps, Trizeps, Beine)
BC KH_______1x20___5kg/___1x10___12,5kg
HC KH_______1x20___7,5kg/_1x10___12,5kg
BC SZ_______1x20___5kg/___1x10___15kg
TC KH_______1x20___2,5kg__1x10___5kg
TC beidarmig_1x20__5kg__1x10___7,5kg
TC liegend___1x20__2,5kg_1x10__5kg

Kniebeugen__3x20
Fersenheben_3x20

Freitag: (Schulter, Rücken)
Schulterheben___1x20___20kg/___1x10___40kg
KH drücken_____1x20___2,5kg/___1x10___5kg
Seitheben______1x20___2,5kg/___1x10___5kg
Frontheben_____1x20___2,5kg/___1x10___5kg

Rudern KH______1x20___10kg/___1x10___20kg
Rudern LH______1x20___20kg/___1x10___30kg

Ich dachte daran, die Sit up's an den freien Tagen zu machen. (Dienstag, Donnerstag, Samstag)

Ich hoffe Ihr helft mir ein wenig und freue mich schon auf eure Meinungen!!

MFG Andi