Unterschied zwischen Kraft- und Muskelaufbautraining?

[phil_15]

Hi
Ich bin 16 Jahre alt und trainiere seit 9 Monaten.
Ich hab einen sehr schnellen Stoffwechsel und deswegen wachsen meine Muskeln nur langsam. Meine Kraft wachst trotzdem schnell.
Ich wollte jetzt wissen ob mir jmd die Unterschiede nennen kann.
Ich trainiere immer bis ich nicht mehr kann und das bei jedem Satz.
10,8,8,7,6 Whd mach ich eigentlich immer.

Ich glaube ich habe mich mehr auf Kraftaufbau konzentriert.
Jetzt will ich mich auf Muskelaufbau einstellen.

Was ist dabei wichtig?
Whd ? 15,12,10,8? und immer alles geben?
Während des Training steigern oder gleiches Gewicht?

Informiert mich bitte über alles was ich wissen sollte
Vielen Dank!

 

[kuzzzi]

~ 6 - 12 Wdh = Masse
~1-6 Wdh = Kraft

mehr essen

 

[imported_Bartleby]

Die Wiederholungsbereiche stimmen, aber du solltest dich erstmal selber ein wenig informieren.

Die Frage die du stellst haben andere Leute von anderen Internetseiten als Anlass genommen lange Artikel darüber zu schreiben.

Demnach nicht alles vorkauen lassen sondern selber recherchieren und dann entscheiden was einem taugt. Falls dann noch Fragen auftauchen kannst diese immer noch stellen