Hallo ich wollte mal wissen ob es einen unterschied für den Muskelaufbau macht ob man Pflanzliche oder Tierische Protein zusiChnimmt also iCh esse sowohl Fleisch als auch Magerquark und Milch!Wächst der Muskel nur bei Tierischen Eiweißen??????Reicht bei 65 Kg 100 -130 g Protein pro Tag!
Unterschied zwischen Eiweißen (Magerquark)
- Ersteller Mack10
- Erstellt am
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ich ich essen .
The Real McCoy
New member
Du solltest darauf achten dein Protein aus verschiedenen Quellen zu bekommen.
Das heißt sowohl Fleisch als auch Fisch und Milch und Quark und Eier und..........
Die Faustregel für die Menge lautet 1,5 - 2,5 Gramm Protein pro Kg Körpergewicht - du bist also voll im Grünen Bereich.
Denke aber daran immer viel zu Trinken.
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NO BRAIN , NO GAIN!
Das heißt sowohl Fleisch als auch Fisch und Milch und Quark und Eier und..........
Die Faustregel für die Menge lautet 1,5 - 2,5 Gramm Protein pro Kg Körpergewicht - du bist also voll im Grünen Bereich.
Denke aber daran immer viel zu Trinken.
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