Unterschied Sätze

[kleinarnold]

Hallo,

wo liegt der Unterschied, ob ich

1.) einen Satz,
2.) zwei Sätze,
3.) drei Sätze,
4.) vier Sätze

pro Übung trainiere?

Gibts irgendwelche Vor- und Nachteile?

Wie viele Sätzte sollte man wählen, wenn man

1.) Kraftausdauer,
2.) Muskelaufbau,
3.) Maximalkraft

trainiert?

Bitte klärt mich darüber genau auf.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

 

[Trapezius]

Wie viele Sätze du pro Übung trainieren solltest, hängt ganz von deinem Trainingsystem und der Intensität ab. Insofern gibt es da auch keine pauschalen Vor- und Nachteile außer der Selbstverständlichkeit, dass man weder zuwenig noch zuviele Sätze machen sollte. Aber was nun zuwenig und was zuviel ist, hängt vom Trainingssystem ab. Höchstens könnte man noch sagen, dass kleinere Muskelgruppen insgesamt mit weniger Sätzen als große bearbeitet werden sollten.

Maximalkraft, Kraftausdauer und Muskelaufbau hängen weniger von den Satzzahlen als vielmehr vom Wiederholungsbereich ab. Grobe Einteilung: 1-5 (eigentlich schon zuviel): Maximalkraft, 6-10, evtl. 12: Muskelaufbau, alles darüber: Kraftausdauer.