Hey,
mein Problem: Bei tiefer Kniebeuge - egal welches Gewicht eigentlich - rundet mein unterer Rücken wenn ich unter 90° gehe bzw kurz bevor ich hochgehe leicht ein.
In Google hab ich gefunden es könnte eine Balancestörung sein und ich soll die Hüfte dehnen. Was meint ihr? Ich habe auch gelesen dass ein kurzes, leichtes Einrunden in der tiefsten Phase der Beuge nichts macht da sofort wieder der Aufwärtsgang eingeleitet wird von der unteren Hocke und man quasi diesen Punkt wo der rücken einrundet schnell passiert mit der Aufwärtsbewegung.
In meinem Studio sind nur zwei Typen denen ich vertraue was Grundübungsausführung angeht, die hab ich leider länger nicht gesehen.
Darüber hinaus noch eine Frage, und zwar wandert mein rechter Fuß immer leicht zur Seite beim Squatten, auch beim normalen Stand. Das heißt wenn ich stehe gehe ich immer unbewusst mit dem rechten Fuß ein paar Grad nach außen, während der linke mehr oder weniger gerade stehen bleibt. Schlecht beim Squatten? Was kann ich tun? Einlagen habe ich, aber ich squatte immer ohne Schuhe.
Schlussendlich hab ich mir auch Blackroll zugelegt, für die dies nicht kennen: eine feste, Schaumstoffartige Rolle mit der man den Rücken massieren kann und sich etwas lockern kann für Squats. Was haltet ihr davon?
LG
mein Problem: Bei tiefer Kniebeuge - egal welches Gewicht eigentlich - rundet mein unterer Rücken wenn ich unter 90° gehe bzw kurz bevor ich hochgehe leicht ein.
In Google hab ich gefunden es könnte eine Balancestörung sein und ich soll die Hüfte dehnen. Was meint ihr? Ich habe auch gelesen dass ein kurzes, leichtes Einrunden in der tiefsten Phase der Beuge nichts macht da sofort wieder der Aufwärtsgang eingeleitet wird von der unteren Hocke und man quasi diesen Punkt wo der rücken einrundet schnell passiert mit der Aufwärtsbewegung.
In meinem Studio sind nur zwei Typen denen ich vertraue was Grundübungsausführung angeht, die hab ich leider länger nicht gesehen.
Darüber hinaus noch eine Frage, und zwar wandert mein rechter Fuß immer leicht zur Seite beim Squatten, auch beim normalen Stand. Das heißt wenn ich stehe gehe ich immer unbewusst mit dem rechten Fuß ein paar Grad nach außen, während der linke mehr oder weniger gerade stehen bleibt. Schlecht beim Squatten? Was kann ich tun? Einlagen habe ich, aber ich squatte immer ohne Schuhe.
Schlussendlich hab ich mir auch Blackroll zugelegt, für die dies nicht kennen: eine feste, Schaumstoffartige Rolle mit der man den Rücken massieren kann und sich etwas lockern kann für Squats. Was haltet ihr davon?
LG
