Unterarme und Handgelenke trainiern - aber wie ?!

[Anonym]

Hi, ich würd mal gerne wissen, wie ich zu Hause meine Unterarme und meine Handgelenke am Besten trainieren kann ?!

Danke für alle Antworten

 

[Bortas]

Re: Handgelenke trainiern

Als Handgelenktraining empfehle ich, zu versuchen, deinen Namen zu schreiben ;-)

SCNR
Bortas

http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg

 

[Tabea]

Soll er da...

... mit den Handgelenkknochen versuchen die Tasten zu treffen? *g*

SCNRtoo

Tabea

 

[Bortas]

Re: Soll er da...

Ich dachte da zwar eher als Einstiegsübung ans gewöhnliche Tippen, und
später dann vielleicht an Handschrift, aber das ganze ist natürlich
unbegrenzt ausbaufähig Eine Spezialtastatur mit 20kg Tastenwiderstand
wäre zum Beispiel denkbar ;-)

Gruß
Bortas

http://u01.asimakis.de/gamingtux.jpg

 

[Hermann]

Re: Unterarme und Handgelenke trainiern - aber wie

Hinsetzen, Unterarme auf die Oberschenkel aufstützen und Gewichte in den Händen, z.B. Kurzhantel nach oben und unten bewegen.
Allerdings werde die Unterarme auch gut bei Klimmzügen trainiert. Und man hat auch mehr davon für die anderen Muskeln :winke:

mfg
Hermann


http://www.eskoetter.de/private/passf.gif

 

[Marco2]

Auch ne Möglichkeit ist, nen weichen Tennisball in die Hand zu nehmen und feste zudrücken.

 

[Meike]

Ganz gut funktionieren dynamische Übungen mit dem Theraband, analog zu Übungen am Seilzug.
Z.B. Band im Stand oberhalb des Kopfes befestigen, überkreuz zum Körper ziehen bis auf Oberschenkelhöhe, Hände erst mit den handinnenflächen nach oben, dann während der Bewegung drehen, so daß am Ende Handinnenflächen Richtung O.schenkel zeigen.
Oh,oh, schwierig zu beschreiben ;-))
Vielleicht schaffst du dir ein Trainingsbuch über Theraband an (empfehlenswert ist z.B. das von KEMPF). Da gibts dann anschauliche Fotos.
Gruß von Meike

 

[Meista]

Re: Soll er da...

20 kg Tastenwiderstand..?

ich hab hier noch nen uraltes Ibm-Klavier (klicherdiklackerda) rumliegen. kein Problem, die kann man auch zur not als Hantel nehmen.. *g*

Mike