Unterarme MASSIG !!!!

[ThirtySixPLaya]

Hi meine Unterarme sind im gegensatz zu meinem Bi/Trizeps viel zu dünn!!!ich weiß das alle sagen die unterarme nicht extra trainieren aber irgenwie wachsen die nicht Bizeps und Trizeps wächst Unterarm belibt so !!!!!!WAS SOLL ICH DENN NUR MACHEN ICH DREH BALD DURCH!!!gibs MAsse Übungen für die Unterarme kann mir einer ein MasseunterarmTraining posten???
ODER SOLL ICH MIR WINSTROL DEPOT IN DIE UNTERAMRME
TZEN??ICH BIN ECHTVERZWEIFELT!!!

 

[Deux]

NAtürlich kannst Du die Unterarme speziell trainieren - ich machs nach dem Rückentraining.

Zu den Übungen läuft gerade hier ein Thread...schau mal rein!

 

[Ninja015]

hi

mein tipp: handgelenkcurls, unterarmcurls
dazu: essen. jede menge eiweißreiches zeug essen

und zwar: ich habe unterarme gehabt ohne einen muskel, echt nur haut und knochen. ich habe jeden tag die oben gennanten übungen gemacht (3 sätze bis muskelermüden, mit allen gewichten die ich damals hatte, waren wohl nicht viele) und das einige wochen lang (3 oder 4) und ich sag dir es haben sich langsam begonnen muskeln anzusetzen (auch wenn einige sagen nach 3 wochen geht das nicht es ist eben so).
es ist der Armspeichenmuskel nicht gewachsen aber der speichenbeuger und ellenbeuger sind schon langsam erkennbar


cu
dragon

 

[DukeNukem]

Hammercurls bringens bei mir schon ganz gut-Unterarm mäsig mein ich