unterarme extra?

war geil!:);)

hab pro hand 20 kg genommen und 1,30 gehlten!
ich habe 2 sätze gemacht!
es hat echt übel weh getan, das kann ich nicht abstreiten!;)

geile übung, mach ich jetzt immer!:)

mfg!
 
hmm ich glaub ihr solltet nicht einfach so rumstehen sondern waden trainieren. ich mach das mit 50 kg und nach 20 wiederholungen hab ich echt arge probleme die hantel noch fest zu halten. dasselbe gilt bei kreuzheben. die übungen kommen mir manchmal echt mehr wie unterarm Übungen als andere vor hehe.
 
naja, aber ich will ja meine unterarme trainieren und nicht die waden ein 2. mal in der woche!;)
kreuzheben habe ich noch nie gemacht! vor der übung habe ich ehrlich gesagt ziemlichen respeckt!:rolleyes: ich hab angst mit verletzungen zu zu ziehn!
 
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