Unterarm

[Catamantaloedis]

Hallo ihr, bin neu hier.
Hab hier jetzt schon gaaaanz oft gesehen, dass man den Unterarm nicht außer Acht lassen sollte, hab mal bei mir drauf geachtet und sofort bemerkt, dass der schon recht schmal aussieht im Gegensatz zum oberen Arm. Nun meine Frage, wie trainiert man denn den Unterarm ohne Geräte? Zur Auswahl habe ich nur Hanteln und halt Sachen, die man zu Hause hat

LG

 

[blubber-boy]

kreuzheben, klimmzüge, rudern... bei jeder übung wo man was ziehen muss... extra brauchst du da nix mehr machen

lg

 

[Catamantaloedis]

Dankööö

 

[EESTI]

reverse curls attackieren auch gut den unterarm.

 

[GreatHulk]

mit dem kleinen freund spielen ^^

aber wie eesti schon gesagt hat: reverse curls

 

[Catamantaloedis]

Und das ist was?^^

Hab hier jetzt schon oft gelesen, dass man tüchtig essen sollte, aber wenn ich zuhause "trainiere", ist es dann auch nötig? Oder nur, wenn man im Studio sich richtig verausgabt, ich habe hier einen Trainingsplan gefunden, den man zuHause machen kann, wurde empfohlen, war alles mit Liegestütze und co

 

[EESTI]

Und das ist was?^^
hast du mal was von google gehört?^^
Hab hier jetzt schon oft gelesen, dass man tüchtig essen sollte, aber wenn ich zuhause "trainiere", ist es dann auch nötig?
du musst ordentlich essen!!! lies dich mal im ernährungsforum ein.