ungesättigte fs

[Team_All_Stars]

hi
hab mal ne frage zu den fs
also ich nehm grad so ca. 9EL /tag zu mir:
ist das zuviel/zuwenig ?
sind zuviel schädlich/unbrauchbar für den körper?
was bewirken sie im körper?

danke und noch einen schönen, schlafvollen 1.mai
denkt bitte an mich ich muss mathe pauken

 

[Skyguide]

Hallo

grundsätzlich solltest du auf die Gesamt-Fettzufuhr achten.
Diese sollte 15-20% der Energiezufuhr ausmachen.
Ne gesonderte Fett-Zufuhr ist meist unnötig, da mit der Nahrung genügend Fett aufgenommen wird.
Die Verteilung sollte dabei zu je 1/3 auf gesättigte, einfachungesättigte und mehrfachungesättige Fettsäuren entfallen.

Gruss Skyguide

 

[Pornobody]

@Sky


Wozu braucht man eigentlich gesättigte Fettsäuren?