Umstieg von GK auf 2er split , bitte um kontrolle !!

[scr_rne]

hey trainiere seit 5 monaten mit einem GK Training und möchte gerne wissen ob ich jz mit diesen 2er split weitermachen kann , verbesserungen erwünscht
danke schon mal im vorraus !!


TE 1 [Brust/Beine/Bizeps]

Schrägbankdrücken 3x 8-12 Wdh.
oder
Flachbankdrücken 3x 8-12 Wdh.
Fliegende KH 2x 10-15 Wdh.


Kniebeugen 3x 8 Wdh.
Beinstrecken 2x 8-12 Wdh.
Beincurl 2x 8-12 Wdh.
Wadenheben 3x 15 Wdh.

SZ-Curls 3x 8-12 Wdh.
Hammercurls 3x 12,10,8 Wdh.


TE 2 [Rücken/Schulter/Trizeps]

Latziehen zur Brust 3x 8-12 Wdh.
KH-rudern einarmig 3x 8-12 Wdh.
Kreuzheben 3x 8 Wdh.


Frontdrücken 3x 8-12
Seitenheben 2x 8-12


Dips 3x 8 Wdh.
Trizepsdrücken 3x 8-12 Wdh.

mfg rne

 

[voidjumper]

Splittung ist unglücklich und Volumen für die Arme ist zu hoch (5 Sätze Brust aber 6 Sätze Bizeps).

Warum willst du überhaupt auf einen 2er wechseln? Ein paar Daten zu dir wären auch noch interessant.

 

[Taak90210]

Viel zu viele Übungen! Schau dir mal den 2er ausm Forum an, der ist absolut der beste (spreche aus erfahrung)

 

[scr_rne]

Splittung ist unglücklich und Volumen für die Arme ist zu hoch (5 Sätze Brust aber 6 Sätze Bizeps).

Warum willst du überhaupt auf einen 2er wechseln? Ein paar Daten zu dir wären auch noch interessant.

Daten :

Alter: 20
Trainingserfahrung(Jahre): 6 Monate
Körpergröße: 1,80
Gewicht: 80
KfA:
Bisheriges Trainingssystem(GK, Volumen, HIT): GK
Eigene Ziele:
Zeitaufwand: jeden Tag
Trainingsmöglichkeiten(Studio, Hometraining, Geräte etc..): Hometraining,-Hantelbank,Klimmzugstange,Langhantel,Kurzhanteln,C urlstange
Verletzungen/Trainingseinschränkungen/Beschwerden: Nein
Ernährungsplan(ja/nein): Ja

ok das mit den armen hab ich eingesehn , werde bei bi & trizeps weniger sätze machen ..
ich bin der meinung das ich genug GK training gemacht habe & mal nach einen anderen plan trainiern möchte.
ich finde da trifft sich der 2er ganz gut

 

[scr_rne]

Viel zu viele Übungen! Schau dir mal den 2er ausm Forum an, der ist absolut der beste (spreche aus erfahrung)

ich würde bi & trizeps ein paar sätze weniger machen , aber sonst wüsste ich nicht warum es zuviele übungen sind ?!