lordalexalex
New member
Hy,
Ich trainiere 3 mal wöchendlich einen 3er split und komme damit gut zurecht....habe auch 1 mal wöchendlich fußall und volley training.
Mir würde aber oft geraten auf einen 2er 3 mal wöchendlich umzusteigen, da es effektiver ist.
Da ich nach dem Brust und manchmal Bizepstraining, 2-3(manchmal4) Tage Muskelkater habe bin ich mir nicht so sicher.
Die ernährung stimmt und ist quasi optimal. Überhaupt keinen zucker und keine leeren Kcal, viel EW und viel gesundes Fett. 5-7 Portionen Täglich, ca. 3600Kcal, davon 100-150 g EW.
Soll ich das Training nicht so intensiv gestalten aber die Muskelgruppen öfter beanspruchen?? Oder beim 3er bleiben??
greeting Alex
Ich trainiere 3 mal wöchendlich einen 3er split und komme damit gut zurecht....habe auch 1 mal wöchendlich fußall und volley training.
Mir würde aber oft geraten auf einen 2er 3 mal wöchendlich umzusteigen, da es effektiver ist.
Da ich nach dem Brust und manchmal Bizepstraining, 2-3(manchmal4) Tage Muskelkater habe bin ich mir nicht so sicher.
Die ernährung stimmt und ist quasi optimal. Überhaupt keinen zucker und keine leeren Kcal, viel EW und viel gesundes Fett. 5-7 Portionen Täglich, ca. 3600Kcal, davon 100-150 g EW.
Soll ich das Training nicht so intensiv gestalten aber die Muskelgruppen öfter beanspruchen?? Oder beim 3er bleiben??
greeting Alex
