Umstellung wegen "Brust/Bizeps-Overload" ...

[Deux]

Hola zusammen!

Da jetzt irgendwie ALLE bei uns im Studio montags Brust/Bizeps trainieren, wollte ich meine Aufteilung ein wenig ändern, da ich sonst 2 Stunden im Studio rumhängen würde. (Und so nen Apparat zum Nummern ziehen gibts bei uns noch nicht

).

Na ja, nun meine Frage:
Welche Aufteilung ist jetzt geschickter:
1)
Mo: Beine
Di: Brust/Bizeps
Mi: Pause
Do: Rücken/ Nacken
Fr: Schultern / Trizeps
WE: Pause
oder

2)
Mo: Beine
Di: Brust / Bizeps
Mi: Pause
Do: Schultern Trizeps
Fr: Rücken /Nacken
WE: Pause

oder wie macht ihr das beim 4er Split?

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"Wir brauchen Silos!"

 

[imported_Chrissi]

Hi Deux!

Ich würde Dir zu der 2. Alternative raten, da ich nur einen Tag zwischen Bizeps- und RückenTR für zu wenig halte!!!

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Gruß

Chrissi

 

[Deux]

Danke Chrissi - hab ich mir auch schon gedacht, wollte aber noch den "Publikumsjoker setzen"

Nur eine Unsicherheit habe ich noch:hab ich bei der 2. Alternative nicht zu wenig Pause zwischen Brust und Trizeps? Denn im Prinzip ist es dasselbe Problem wie nur ein Tag zwischen Bizeps und Rücken...

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"Wir brauchen Silos!"

 

[imported_Chrissi]

Hi Deux!

Da ist aber ein Unterschied:

Trizeps ist der "Hilfsmuskel" der Brust, genauso wie die Schultern. Diese MGn kannst Du ruhig mit einem Tag Pause HINTERHER trainieren.
Nur vorher, ähnlich wie bei erst Bizeps und dann Rücken, wäre nicht so toll. Dann sollten schon mind. 2 Tage dazwischen sein!

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Gruß

Chrissi

 

[Deux]

Okelidokeli - danke Chrissi!

ich werds mal so probieren

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"Wir brauchen Silos!"