Umstellung des Trainingsplan -> Problem!

[cyy]

Ich habe seit heute meinen GK-Trainingsplan ein bißchen verändert!Dabei kam ich aber zudem auf die dumme Idee,Frontdrücken direkt nach Bankdrücken zu machen.
Schon nach dem ersten Satz mit meinem Trainingsgewicht habe ich meine Arme nicht mehr hochbekommen
Mir bleibt wohl nichts anderes übrig,als die Übungen sinnvoller anzuordnen.
Das wären für Rücken/Oberkörper:
Bankdrücken,Frontdrücken,Latziehen eng,LH-Rudern vorgebeugt,Seitheben

Hat jemand Vorschläge zu machen?

gruss

cyy

 

[Del Piero]

Mir bleibt wohl nichts anderes übrig,als die Übungen sinnvoller anzuordnen.

Poste doch mal deine vorherigen Plan-wie ist dei Training eingeteilt???

Das wären für Rücken/Oberkörper

Rücken gehört doch zum Oberkörper dazu!Deine Aufteilung solltest du auch mal angeben.


Mfg Del Piero

 

[cyy]

Naja davor ist nicht mehr viel

Also im Moment sieht das so aus:

Aufwärmen,1/2 sätze crunches/gymnastik
Bankdrücken 3 a 12
Frontdrücken 2 a 12
Latziehen 2 a 12
Lh-Rudern 2 a 12
Seitheben 2 a 12
LH-Curls 2 a 12
Trizepsdrücken am Zugturm 2 a 12
Beinpresse 2 a 12
Wadenheben 2 a 12
Abwärmen

Und jeweils einen leichten satz zum Aufwärmen

Ich muss dazusagen,dass ich beim Bank- und Frontdrücken sehr weit greife!Latziehen,Rudern und Seitheben geht danach auch wieder wunderbar nur bekomme ich nach dem BD das Frontdrücken nicht mehr auf die Reihe

 

[Del Piero]

Dann mach es am Ende des Trainings,oder nicht direkt nach BD!
Noch mal ne Frage,wie lange trainierst du schon nach einem GK-Training?


Mfg Del Piero