Übungsanzahl - Brust u rücken ??

[18camel]

Hey Leute !
Bin ziemlich unsicher wie viele Übungen ich für die Brust bzw für den rücken machen soll ? 3 oder 4 Übungen? zu je 3 Sätzen

Lg 18camel

 

[rg4105]

Also ich mache bei Mehrgelenksübungen (Bankdrücken, Rudern,...) so 2-3 Übungen a 4 Sätze. Bei Isos dann 2 Übungen auch a 4 Sätze. Das ist aber individuell bei jedem. Da muß man etwas experimentieren, was einem besser bekommt.

 

[Vodka7]

Ich mache 3Sätze Bankdrücken/Dips für Brust und 3 Sätze Kreuzheben/Klimmzüge/Lh-rudern fürn Rücken.
Musst halt die richtige Satzzahl findet damit du nen Reiz setzt und dein Muskel nicht zu kapput trainierst das die Regenerationzeit sich unnötig verlängert.

 

[Rollgromm]

Kommt natürlich auf den Split an, Im Moment 3 Übungen Rücken (Kreuzheben eingerechnet), Brust 1 oder 2.