Übungsanordnung

[Think X]

Wie sollte ich folgende Übungen bestmöglich anordnen? (Bitte auch mit Begründung!)
Ich lege größeren Wert auf Armentwicklung, da meine Armmuskulatur im Gegensatz zum Rest des Körpers weniger gut ausgeprägt ist.
(Ich weise eine starke Schwäche im Bereich des Unterarms auf, so dass auf die Übungen Rudern, Latziehen und Schulterheben besonders acht gegeben werden muss.)

Kniebeugen
Trizepsdrücken
Bizepscurls
Bankdrücken
Schulterdrücken
Rudern
Latziehen
Schulterheben
Beinheben