übungen zur stärkung der griffkraft

[dew`]

moin, ich hab folgendes problem. bei übungen mit hohen gewichten versagen meine hände teilweise bevor der eigentlich beanspruchte muskel ko ist. gibt es gute übungen zur stärkung der finger bzw. griffkraft? ich kenne nur diese 2:

1. sich an eine stange hängen und nur so fest zugreifen das man grad noch hängen bleibt
2. mit hanteln inner hand längere zeit rumlaufen

gibs noch andere zu empfehlende übungen bzw. was haltet ihr von diesen 2?

 

[Mr. Satan]

Oje, warum nutzt du nicht einfach die Suchfunktion?

 

[dew`]

hab ich ja aber nix gefunden.
unter welchem begriff gibs was?

edit: hat trotzdem jemand erfahrung mit den oben geschilderten übungen?

 

[dew`]

hm muss vorhin griffkraft falsch geschrieben haben

 

[Honskeh]

gripper gibts noch.

 

[Mr.Universum]

Wurde wirklich oft behandelt...

details findest du in meinem thread ...

 

[Florian2000]

ich finde diese Gripper voll praktisch. Habe sie oft unter der Stunde, wenn mir langweilig war benützt. (ist mir eigentlich fast immer )

 

[imported_Duke]

Aber vorsicht. Bei so exessivem Gebrauch kann auch das zu Übertraining kommen. Zumindest aber Stagnation in der Unterarmkraft.

Edit - Spam entfernt. Gilt auch für dich Duke