Phoenixier schrieb:
Nein, ich will das machen, weil ich das Training schneller absolvieren will!
Wenn ich zum Beispiel 3 Sätze Bizepsübungen mache, müsste ich jedesmal zwischen den Sätzen eine Pause einlegen um wieder genung Kraft für den nächsten Bizepssatz zu schöpfen. Wenn ich aber während der Pausenzeit ein anderen Muskel trainieren statt nur stumpf abzuwarten und danach wieder meinen erholten Bizeps trainiere könnte ich so die Trainingszeit verkürzen. Außerdem stärkt das meine Motivation, die ich in den Pausen oft verliere.
Du darfst nicht vergessen deinen Körper als Einheit zu sehen.
Die Pausen zw. den Sätzen und Übungen sind dazu da, deinem Körper etwas Zeit zum Luftholen zu geben, damit du erholt und vollkonzentriert an den nächsten Satz gehen kannst.
Wenn du statt "nur stumpf abzuwarten" eine andere Übung ausführst, kostet das deinen Körper wertvolle Resourcen, die er in der Pause nicht verbraucht hätte.
Das was du ansprichst ist als Zirkeltraining oder als alternierende Super- oder Megasätze bekannt und ist schon sehr alt.
Dieses Vorgehen wird jedoch meißt im Rahmen eines Vorbereitungstrainings oder in einer Kraftausdauerphase ausgeführt, weil in erster Linie das Herz-Kreislauf-System durch diese Traininsform stark gefordert wird.
Wenn man aber gezielt stärker werden will, ist solch ein Vorgehen nicht mehr so optimal.
Sicher, man kann so trainieren, u.a. wird im "Cluster-HST" teilweise mit einem solchen Zirkel gearbeitet, in erster Linie um Zeit zu sparen, da dort das Volumen recht hoch ist.
Aber meiner Meinung ist es besser, Übungen getrennt als Blöcke auszuführen, die Konzentration bleibt dann bei der auszuführenden Übung und der Körper hat die Möglichkeit sich auf diese Übung einzustellen, was bei einem Zirkeltraining erschwert wird.
Unabhängig davon kommt noch eine phsychische Komponente dazu.
Der Pumpeffekt fällt bei einem Zirkeltraining schlechter aus, als bei einem normalen Stationstraining, da das Blut bei der nächsten Übung im Zirkel wieder aus dem zuvor trainierten Muskel fließt.
Mein Tipp, trainiere im Stationsbetrieb, d.h. immer eine Übung fertig und danach erst die nächste Übung u.s.w.
Plane evtl. weniger Übung für die jeweiligen Trainingstage, damit sparst du auch Zeit.
Gruß Eisenfresser
P.S.: Ich trainiere seit einigen Wochen in jeder Trainingseinheit "nur" 4 Übungen, spare Zeit, bei besserem Erfolg, hinsichtlich Kraft- und Massezuwächsen!!!
