Übungen langsam oder schnell ausführen? Unterschied?

[Tob-E]

Hey leute,


hab mir eben mal ein paar videos angeschaut von Lazar Angelov und mir is zunächst einmal aufgefallen dass der typ nen verdammt guten körper hat

abgesehn davon fiel mir auf, dass er seine übungen z.B. beim bankdrücken eher schneller ausführt als langsam.

Natürlich weiß ich dass ich mir da nicht sofort was abgucken sollte, nur wollt ich mal wissen ob es da einen unterschied gibt wenn man die übungen langsam oder schnell ausführt? Oder kann man sich sowas erst später "leisten" und nicht gleich am anfang?


Vielen dank :wink:

 

[Tom91]

Hallo Tob-E,
am Anfang macht es am meisten Sinn, sich zuerst auf die korrekte Ausführung der Bewegung zu konzentrieren und diese zu erlernen. Das geht langsam, sagen wir absolut kontrolliert, am besten.
Der Vorteil bei einer schnellen Ausführung der Übung ist der, dass eine höhere Beschleunigung mit mehr Anstrengung verbunden ist. Außerdem kannst du mehr Arbeit (im physikalischen Sinne) verrichten.

Meine Empfehlung an dich ist, gerade das Bankdrücken am Anfang etwas langsamer auszuführen, sonst gewöhnst du es dir vl. an auf dem Brustkorb herum zu federn.

MfG Tom

 

[Gast62049]

Die Negativ-Phase sollte eher langsam erfolgen. Das beugt der Verletzungsgefahr vor.

Bei der Positiv-Phase gibt es gute Gründe Für schnelle UND langsame Ausführung.
Für "schnell" spricht: siehe oben
Für langsam spricht: Abfälschen bzw. Schwung holen wird verhindert, und die Übungen können mit weniger Gewicht gemacht werden, was Gelenke und Sehnen schont.

lg Ratzfatz