Übungen für Lendenwirbelsäule

[bideru]

Hi,

ich benötige eine (oder mehrere) Übungen zur Stabilisierung der LWS !!!

 

[-Rushhunt-]

- moin, mach Kreuzheben mit gestreckten Beinen in einem Powerreck und steck die Stangen so das du sie etwas unter die Knie liegt, bei jedem heben mit geraden Rücken (Entenpo+ Gürtel) und absetzen mache dies ca. 10 mal pro 4 Sätze fang mit geringen Gewicht an (Langhantel natürlich )
- Mach Kniebeuge mit korrekter Bewegung.
- wenn möglich Hyperextension konzentrich ausführen!

ich hoff ich konnte dir weiter helfen Grüße...
Ronny

 

[Comeback]

Hi,

ich benötige eine (oder mehrere) Übungen zur Stabilisierung der LWS !!!

Wenn es vornehmlich um Stabilisierung geht würde ich Hyperextension bevorzugen.