Übungen für den Trapezius

[imported_VincentVega]

Hallo,
wollte mal fragen welche Übungen es für den Trapezmuskel gibt. Gibts ausser den 2 die bei BB-online unter "Training" zu finden sind noch weitere? Ich habe bisher auch immer eine SZ Hantel genommen und sie eng vorm Körper nach oben geführt, schultern dabei nach aussen. Diese Übung is eher für die seitlichen Schultermuskeln oder?
Gruß und Danke für die hoffentlich kommenden Antworten

 

[jeckyll]

Du beschreibst aufrechtes Rudern. Das und shrugs (Schulterheben) wären die Grundbebegungen. Ob Du mit Kurz- o. Langhantel arbeitest oder an der Maschine, bleibt Dir überlassen.
Aufrechtes Rudern belastet Trapezius und Deltoideus.

jeckyll

 

[arnold5160]

Ich kann mich da meinem Vorredner nur anschließen.Schulter-
heben Vor oder hinter dem Körper mit der Langhantel,sowie das Heben mit Kurzhanteln sind genial und helfen dir einen super Trapezius "zusammenzubasteln"