Übungen für das Muskelwachstum

[imported_Spike]

An alle!

Wenn ihr für eine muskelgruppe nur eine masseübung ausführen würdet welche wäre das:
Bei mir:
Langhantel Curl
Frenchpress
Schrägbankdrücken
Langhantel Rudern
Nackendrücken
Kniebeugen
Wadenheben
Crunches
und bei euch?

 

[Sunnyboy]

das typische hit einsteigerproggi:
kniebeugen
kreuzheben
klimmzüge
bankdrücken
drücken
lh curl
enges bandrücken
steh.wadenheben

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[brustard]

Beine......Kniebeugen
o.Rücken...Klimmzüge
u.Rücken...Kreuzheben
Schultern..Nackendrücken
Brust......Bankdrücken
Bizeps.....LH Curls
Trizeps....Dips
Waden......Wadenheben

Wollte ich auch mal nur machen....ist aber stinklangweilig.


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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

 

[van Helsing]

Beine: Kniebeugen
o. Rücken: vorgebeugtes LH-
Rudern
u. Rücken: Kreuzheben
Brust: Bankdrücken
Schultern: Nackendrücken
Bizeps: LH-Curl
Trizeps: "French Press" auf der Schrägbank
Waden: Wadenheben stehend
Bauch: Crunches

v.H.

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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.

 

[Jayo]

Langhantelcurl
T-Hantelrudern
Bankdrücken
French Press
Kniebeugen
Crunches
LH Nackendrücken
Shrugs