übungen für adduktoren?

[imported_trivial]

hi!

mach nen paar übungen für alle körperregionen zu hause zum muskelaufbau und will auch viel straffung erreichen.
hab nur leider noch keine gute übung für die adduktoren gefunden.
wär toll, wenn ich hier nen paar vorschläge bekommen könnte.

danke schonmal im voraus!

trivial (w)

 

[[-m1lh0us3-]]

Hi,
ich würde da "Enten-Kniebeugen" machen. Hab jetzt leider keinen Link zu der Übung da...

 

[Florian2000]

Mit einem Gerät. Habe ich in einem Buch gefunden. (Weis aber nicht ob es sowas in einem Studio gibt.

Weis aber nicht ob es wirklich sooo fein ist. Ich habe nämlich gelesen, dass wenn man gut ausgebildete Aduktoren hat die Beine zwar größer und voller sind, aber man kann nicht mehr normal gehen.

(Anscheinend)

 

[Andy3]

klärt mich mal kurz auf was das is *g*

 

[Trapezius]

Original geschrieben von Florian2000
Mit einem Gerät. Habe ich in einem Buch gefunden. (Weis aber nicht ob es sowas in einem Studio gibt.

Gibts eigentlich recht häufig. Haben das auch bei uns stehen, sind immer die Mädels dran

 

[Florian2000]

@ Andy 3

Das sind die inneren Beinmuskeln. Beschreibung siehe Anhang.

Sorry, kann es nicht besser erklären.

 

[Agent Dark]

Du legst dich seitlich nach links auf den Boden und tust das rechte Bein links neben das linke Knie. Das ausgestreckte linke Bein hebst du 30-40cm hoch und wieder runter. Genauso die andere Seite. Wenn du Gewichtsmanschetten hast, kannst du die auch benutzen.
Viel Erfolg!