Übung fürs Handgelenk

[Namukus]

Hallo!

Da mein Handgelenk ziemlich oft schmerzt, will ich es stärken und stabilisieren. Was für Übungen gibt es dafür?

Vielen Dank.

 

[Matthes80]

Hi Namukus,
wahrscheinlich schmerzt es wegen einer Überbelastung. Da wäre extra Training womöglich sogar schädlich.

Aber ansonsten habe ich letztens eine Übung gesehen.
Geht wie folgt:
Setz dich hin, lege den Unterarm auf den Oberschenkel auf, so dass das Handgelenk gerade über das Knie hinausragt. Dann nimmst du ein kleines Gewicht und bewegst die Hand auf und ab.
Das ganze kannst du auf 2 Arten machen. Entweder Handfläche nach oben oder unten.

MfG

 

[kater]

öfter mal links wichsen.

 

[Bierwanst]

google mal nach Aikido + Gelenkübungen (k.T.)

 

[kurt1]

wurden hier bereits beschrieben!

siehe archiv. es sind keine übungen für das handgelenk als vielmehr übungen zur kräftigung der das handgelenk stützenden unterarmmuskeln.
da du offensichtlich immer noch nicht weißt,wie man die suchfunktion nutzt, hier zum x-ten mal mein tipp.


gruß, kurt

 

[Namukus]

gibts

keine anderen Übungen noch?

 

[Namukus]

unter welchen

Begriffen soll ich suchen, für Stabilisierungsübungen fürs Handgelenk?

Danke.

 

[Namukus]

hab gerade

ne halbe Stunde im Archiv Übungen gesucht, aber nix gefunden. Nur Armbandagen und ich brauch ja Übungen. Googlen ist nicht gut, falls es fake ist.

 

[Savateur]

einen Kali Stock oder irgendeinen Stock nehmen.
Seil dranbinden
Am unteren Ende des Seils eine Hantelscheibe ranbinden
Den Stock halten und das Seil aufrollen ... mit gestreckten Fingern und nicht mit geballten Fäusten.





http://mitglied.lycos.de/savateur/fitness.jpg

 

[Reiner]

na,na,na...

das ist doch hier ein Fitness-Forum für Namukus heißt die Disziplin: "einarmiges Reissen in der 12 cm Klasse".
Aber ansonsten kann ich dir nur zustimmen.
toi,toi,toi

 

[kurt1]

und ich hab das nach einer halben Minute gefunden:

einträge zum "unterarmtraining"

einträge zu "training für das handgelenk"

einträge zu "handgelenk"