übung für den rücken ähnlich liegestütze für brust

[aimster]

ich denke mal, dass liegestützen für die brust eine effektive trainingsmethode sind,
meine frage ist ob es etwas ähnlich auch für den rücken gibt ?

http://www.kikisweb.de/eigenesweb/avatare/clips/fitnes2.gif

könnte das vielleicht so aussehen ? oder werden da die selben muskeln belastet wie bei liegestützen ?

danke !

 

[Bjoern]

gibt es und nennt sich...

...Rudern vorgebeugt oder Rudern sitzend an der Maschine.
Dein Link sieht eher aus, wie ne Version von Dips, ist also auch für Brust und vor allem Trizeps.

Bei Rudern vorgebeugt hast du ne Langhantel, beugst dich vor und ziehst sie (mit schulterweitem griff) an den Bauch. Rudern sitzend ist an einer Maschine, die Bewegung ist di Gleiche.

Björn

 

[Felix]

Noch besser eignen sich Klimmzüge an einem Türreck, das man für wenig Geld im Sporthandel erhält.
Gruss,

Felix

http://home.pages.at/fitnessfreak/002.jpg